Бид бүгдээрээ төгс эрүүл чийрэг биетэй болохыг хүсдэг ч биеийн тамирын зааланд орохгүй байх хичнээн олон шалтаг олдог вэ! Хүүхдүүд, ажлын дараа ядаргаа, фитнесийн өрөө хүртэлх зай, өлсгөлөн нөхөр болон бусад олон "нөхцөл байдал" таныг туранхай бие, тонус хэвлий гэх мэт мөрөөдөлөөс тань үүрд салгаж чадахаар сэтгэлээр унаж байна. Харамсалтай нь эдгээр нь зөвхөн сэтгэлзүйн саад тотгорыг үүрд үгүйсгэх ёстой. Тиймээс фитнесст явах хамгийн түгээмэл шалтгаанаа авч үзье.
Ядаргаа
Удирдагч нь мэдээжийн хэрэг "Би ядарч байна" гэсэн хэллэг юм. Мэдээжийн хэрэг, таны эргэн тойронд ажил, гэр, гэр бүл, дэлгүүрт оочерлох, түгжрэл үүсэх, хоол хийх гэх мэт олон асуудал гарахад өөрийгөө хүчээр очиж спортоор хичээллэх нь хэцүү байдаг. Буйдан дээр хэвтээд дуртай телевизийн шоугаа үзэх нь дээр.
Ядаргаа, ерөнхий эмгэгийн шалтгаан нь зөвхөн буруу сонгосон дэглэм эсвэл үйл ажиллагааны хэлбэр байж болно. Бид бүгд физиологийн зарчмаар хуваалцдаг, "шар шувуу", "болжмор" байдаг. Эхнийх нь үргэлж өглөө нойрмог байх бөгөөд орой нь ухаангүй ирэх болно. Тиймээс өөрийгөө хэн болохыг тодорхойлж, энэ өгөгдлийн дагуу дасгалаа сонгоорой. Усанд сэлэх, биеийн тэнцвэрт байдал, сунгалт гэх мэт хөнгөн дасгал хийх нь эхлэхэд тохиромжтой газар юм. Бие махбодийн байдал, эрч хүчээ хадгалсаар, амрах сэтгэлгүй байхад ажлын дараа шууд спортоор хичээллэх нь дээр.
Хоёрдахь шалтаг бол спорт заал хол байгаа.
Харамсалтай нь орчин үеийн хүн хол зайг даван туулах, ялангуяа гадаа бороо, цас орох, салхилах эсвэл бүр нарлаг цаг агаартай байх үед тааруулах нь ховор байдаг.
Үүний шалтгаан нь спортоор хичээллэхэд зөвхөн мэргэжлийн тоног төхөөрөмж, тусгай өрөө шаардагддаг гэсэн хэвшмэл ойлголт юм. Хэрэв та хамгийн ойрын фитнесс төв хүртэл хол байгаа бол тогтмол идэвхтэй алхах нь өөр сонголт байж болох юм. Жишээлбэл, чимээгүй горимд өдөрт 8000 алхам хийснээр машин дээрх нэг цагийн дасгал орлуулах боломжтой.
Нэмж дурдахад, гэртээ ч гэсэн сайн дасгал хийх боломжтой, шалан дээрээс шахах, түлхэх, жишээлбэл сандал дээрээс гарах, хэвийн уушиг, гарны идэвхтэй хөдөлгөөн хийхэд ямар ч төхөөрөмж шаардагддаггүй, зөвхөн хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Үүн дээр дуртай хөгжмөө нэмээрэй, одоо таны гэрийн дасгал ердийн аэробикаас нэг их ялгагдахгүй байна.
Спорт нь уйтгартай байдаг
Үргэлжлүүлээд гурав дахь алдартай шалтаг бол дасгал нь уйтгартай байдаг. Дасгал дээр арай гэж ирж амжаагүй байсан олон хүн арван минутын дотор эвшээх эсвэл минут дуусах хүртэл тоолж эхэлдэг.
Үүний шалтгаан нь өчүүхэн зүйл юм - та өөртөө сонирхолгүй дасгалыг сонгосон. Дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө үнэхээр дуртай фитнессийн төрлийг тодорхойлох нь чухал юм. Бүх хүмүүс дөрвөн төрлийн темпераментт хуваагддаг гэдгийг санах нь чухал юм. Үүний үндсэн дээр холерик хүмүүс идэвхтэй, сэтгэл хөдлөлийн өндөр түвшний бэлтгэл, илүү олон хөдөлгөөнийг багтаасан бүлгийн сургалтыг сонгох хэрэгтэй. Харин меланхолик хүмүүс тайван, хэмжсэн дасгалуудыг илүүд үздэг бөгөөд ингэснээр тэдний бодлыг цуглуулж, хөдөлгөөнийг нямбай, нарийвчлалтай хийх боломжтой байдаг. Сангвиник хүмүүс идэвхтэй фитнессийг илүүд үздэг, жишээлбэл аэробик, бүжиг, капоэйра. Флегматик хүмүүс симулятор дээр дасгал хийхийг илүүд үздэг.
Дөрөв дэх шалтаг бол дасгалын үр дүнг харахгүй байна.
Тэд энэ мэдэгдлийг зохион бүтээсэн жишээнүүдээр дулаацуулж, найз нь гурван долоо хоногт жингээ хасч чадсан гэж хэлсэн бөгөөд би үүнийг хоёр дахь сардаа хийсээр байгаа бөгөөд одоо болтол юу ч хийгээгүй байна.
Үүний шалтгаан нь мөн л сэтгэлзүйд оршдог. Та зүгээр л өөртөө буруу зорилго тавьсан бөгөөд түүндээ хэрхэн хүрэхээ мэдэхгүй байна. Дасгал эхлэхээс өмнө багштай зөвлөлдөх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр та хүссэн үр дүндээ хэрхэн хүрч болохыг зааж өгөх болно.
Цаг хангалттай биш байна
Дүгнэж хэлэхэд, бидний ихэнх нь ашигладаг үндсэн шалтгаанаа дурдах хэрэгтэй - спортоор хичээллэх цаг зав алга.
Үүний шалтгаан нь өдрийн хуваарийн ердөө буруу төлөвлөлт байж болно. Зарим шалтгааны улмаас фитнесс удаан хугацаа шаарддаг гэдэгт олон хүн итгэдэг. Гэхдээ эрүүл чийрэг бие галбиртай болохын тулд биеийн тамирын зааланд долоо хоногт 2-3 удаа дасгал хийх нь оновчтой байдаг. Долоо хоногт гурван цагийг спортоор хичээллэхэд хэцүү биш. Гол "цаг алуурчид" -ыг тодорхойлж, энэ тоог багасгахыг хичээ. Эдгээр "цаг хугацаа алдсан хүмүүс" нь нийгмийн сүлжээн дэх цугларалт эсвэл тэнэг дэлгүүрийн аялал зэргийг багтааж болно. Нэмж дурдахад гэр бүл бол харилцан туслалцаа, тиймээс нөхөр эсвэл хүүхэд долоо хоногт хоёроос гурван удаа хоол хийж эсвэл гэрээ цэвэрлэж болно гэдгийг бүү мартаарай.
