Таны гадаад болон гадаад өгөгдлийг сайжруулах явцад дотоод болон гадаад хүчин зүйлстэй тулгардаг. Хэрэв гадны хүчин зүйлс (сургалт, хоолны дэглэм, амралт гэх мэт) нөлөөлж болзошгүй бөгөөд нөлөөлөх шаардлагатай бол дотоод хүчин зүйлүүдэд нөлөөлөх нь илүү хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч гадны хүчин зүйлийг ашигласнаар илүү үр дүнтэй өгөөж авахын тулд тэдгээрийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Яриа, та таамаглаж байсанчлан, генетикийн тухай эсвэл таны хувийн шинж чанаруудын талаар ярих болно. Бүх хүмүүс өөр өөр байдаг. Хэн нэгэн нь үүнд ихээхэн хүчин чармайлт гаргахгүйгээр үргэлж сайн хэлбэртэй байдаг бол хэн нэгэн нь хамгийн бага үр дүнд хүрэхийн тулд зүрхний долоо дахь цохилт хүртэл шаргуу хөдөлмөрлөдөг. Нэг хүн биеийн тамирын дасгал хийхдээ маш хурдан урагшилдаг бол нөгөө нь дасгалын хооронд удаан хугацаагаар амрах бөгөөд ахиц дэвшил хамаагүй удаан байдаг. Нэг нь шөнийн турш нарийн боов идэж, туранхай харагддаг бол нөгөөдөх нь нэг удаа гурил идэх хэрэгтэй болдог тул өглөө нь "живсэн" царайгаар сэрдэг. Энэ бүхэн, найз нөхөд, генетик юм. Энэ нь бидний давуу болон сул талыг тодорхойлдог.
Метаболизм
Амьдрал бол уургийн бие махбодийн оршихуй юм. Биологийн утгаараа оршихуй гэж бид бие махбод дахь бодисын солилцоог бодисын солилцоо гэж нэрлэдэг. Тиймээс бодисын солилцооны түвшин нь таны генетикээс ихээхэн хамаардаг хүчин зүйл юм. Нимгэн ястай, өөх тос багатай хүмүүс байдаг гэдгийг та мэднэ. Эдгээр азтай хүмүүс метаболизм маш хурдан явагддаг бөгөөд өөх тос нь арьсан дор хуримтлагдах цаг хугацаа байдаггүй. Ийм хүмүүс дүрмээр хэзээ ч хоолны дэглэм барьдаггүй, шөнийн цагаар хооллодоггүй, туранхай харагддаг. Метаболизм маш хурдан явагддаг тул ийм хүмүүс өөх тосыг арилгахад хялбар байдаг. Гэхдээ тэдэнд булчингийнхаа хэмжээг нэмэгдүүлэх нь маш хэцүү байдаг.
Нөгөөтэйгүүр, шулуун гэдсээр булчин нь сайхан харагдахын тулд хэмжээгээрээ их хэмжээний гипертрофи шаарддаггүй тул энэ нь хэвлэлийн хувьд тийм ч чухал биш юм. Ялангуяа ийм азтай хүмүүсийн хэвлий дэх өөх тосны хамгийн бага хэмжээг анхаарч үзээрэй.
Булчингийн шилэн найрлага
Бидний булчингууд нь найрлагын хувьд жигд биш байдаг. Эдгээр нь цагаан (бат бөх) ба улаан (тэсвэртэй) утас агуулдаг. Цагаан, тэдгээрийг хурдан гэж нэрлэдэг бөгөөд хэмжээгээ амархан нэмэгдүүлэх боломжтой байдаг. Гэхдээ улаан (хатуу) утас нь үүнийг сайрхаж чадахгүй. Хэрэв та хэвлийн булчинд илүү их цагаан (хүчирхэг) утастай бол булчингаа нэмэгдүүлэх замаар хэлбэр, хэмжээ авах нь илүү хялбар бөгөөд хурдан болно. Түргэн (цагаан) ба улаан (тэсвэртэй) утаснуудын эзлэх хувь нь генетикийн хүчин зүйл юм. Дашрамд хэлэхэд, нимгэн яс, туранхай галбиртай хүмүүст улаан (тэсвэртэй) утаснуудын тэргүүлэх чиглэл илүү ажиглагддаг. Ийм учраас эдгээр хүмүүст булчингийнхаа хэмжээг нэмэгдүүлэх нь илүү хэцүү байдаг.
Шал
Эрэгтэй, эмэгтэй хүн эсэх нь таны гэдэсний булчинг хөгжүүлэх маш чухал хүчин зүйл юм. Эрэгтэйчүүдэд тестостерон их хэмжээгээр агуулагддаг тул булчинг үүсгэдэг), мөн бага хэмжээний эстроген (эмэгтэй даавар) агуулдаг тул өөх тосыг нөөцөд хадгалах боломжтой байдаг. хүүхэд. Нэмж дурдахад ижил шалтгаанаар эмэгтэйчүүд биеийн доод хэсэгт өөх шатаахад хэцүү болгодог зарим механизмыг боловсруулсан байдаг. Мөн эмэгтэй хүн хэвлийн доод хэсэгт сар бүр өвдөлт мэдэрдэг тул энэ газарт мэдрэлийн мэдрэх чадвар буурч, хэвлийн доод хэсгийг хөгжүүлэхэд бэрхшээлтэй тулгардаг.
Нас
Жилийн тоо нь бодисын солилцооны түвшинтэй урвуу хамааралтай байдаг. Олон жил өнгөрөх тусам бодисын солилцооны хэмжээ буурч, гэдсийг хатаахад илүү хэцүү байдаг. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та гучаас дээш настай бол эдгээр процедур нь бодисын солилцоог хурдасгадаг тул энэ нь дасгал хөдөлгөөн хийх, зөв хооллох сайн шалтгаан юм. Тиймээс геронтологчид ахмад настнуудын залуужих дасгал, хоолны дэглэмийг гарцаагүй зааж өгдөг.
Чийрэгжүүлэх
Дасгал нь зөвхөн булчингийн хэмжээ биш юм. Энэ нь юуны түрүүнд шинэ ачааллыг шингээж авахад таны бие махбодийн "халаалт" (бэлэн байдал) гэсэн эрч хүч юм. Хэрэв та өмнө нь гүйж байсан ч гэсэн таны бие энергийн тохиргоог сайжруулж, мэдрэл булчингийн хариу урвалыг сайжруулдаг. Энэ нь орон сууцны түлхүүрээс илүү хүнд зүйлийг хэзээ ч өргөж байгаагүй хүнээс хамаагүй хурдан ахих боломжийг танд олгоно.
Удамшил
Өөх тосыг өөр өөр газарт хадгалдаг. Энэ хүчин зүйл тийм ч чухал биш юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв эцэг эх тань өөх тосыг бэлхүүс, гартаа голчлон хадгалсан бол та үүнээс болгоомжлох хэрэгтэй. Хэдийгээр хамгийн түгээмэл нь сонгодог "асуудалтай" бүсүүд юм. Эрэгтэйчүүдийн хувьд энэ бол гэдэс юм. Эмэгтэйчүүдийн хувьд эдгээр нь хонго ба хэвлий юм.
