Орчин үеийн зуны олимпийн наадамд хүндийн өргөлт анх 1896 онд Афинд гарч ирсэн. Тэр цагаас хойш тамирчид үзэгчдийг гайхалтай хүчээрээ тасралтгүй баярлуулсаар ирсэн бөгөөд 1900, 1908, 1912 оныг эс тооцвол энэ төрлийн спортын тэмцээн уралдаан болж байгаагүй юм. Эмэгтэй хүндийн өргөлтийн тамирчид 2000 оны Сиднейн Олимпод анх удаа оролцож байв.
Хүндийн өргөлт нь техникийн болон хүчний спорт юм. Үүний үндэс нь тамирчид аль болох хүнд жинг өргөх явдал юм. Тамирчид сумаар хоёр дасгал хийдэг - булаах, цэвэрлэх.
1896 оноос хойш тэмцээний хөтөлбөр байнга өөрчлөгдөж ирсэн. Тамирчид хэвлэлийн, хоёр гараар түлхэх, нэг гараар түлхэх, булаах ажлыг гүйцэтгэв. Хүндийн өргөлт нь эхлээд триатлон, дараа нь таван төрлөөс бүрддэг байв. 1973 онд л биатлон байгуулагдсанаас хойш өнөөдрийг хүртэл идэвхитэй, хоёр гараараа огцом, огцом хөдөлгөөнтэй байв.
Аварга шалгаруулах тэмцээн, Олимпийн наадамд оролцож буй тамирчид хүргэх ажлыг гүйцэтгэдэг. Энэ дасгал нь тамирчны хувьд хамгийн хүнд жингийн шулуун, дараа нь өргөгдсөн гараа авахаас бүрдэнэ. Сунгасан гар дээрх штанганы байрлалыг шүүгчид тогтоодог бөгөөд зөвхөн дараа нь сумыг буулгаж болно, эс тэгвээс оролдлогыг тооцохгүй.
Бариулыг оролцогчийн толгой дээр бинктай баарыг нэг баталгаажуулсан хөдөлгөөнөөр өргөх замаар гүйцэтгэнэ. Тамирчин тавцан дээрээс шулуун чиглэсэн гар дээр ачааг шууд "татаж", доор нь бөхийлгөдөг. Толгой дээрээ штанг барьчихсан, хүндийг өргөгч хөлөө тэгшлэв.
Түлхэх нь хоёр хөдөлгөөнд хуваагдана. Тэдгээрийн эхнийх нь тамирчин пуужинг тавцан дээрээс урж хаяад цээжин дээрээ тавиад нэгэн зэрэг сууж байна. Дараа нь тамирчин босдог. Дараагийн хөдөлгөөн бол хагас бөхийж, шулуун гараа шулуун дээр нь дээш өргөхөд огцом түлхэлт юм. Үүний зэрэгцээ тохь тухыг хангахын тулд хөлийг хажуу тийш нь эсвэл урагш хойш нь тарааж илүү сайн дэмжлэг үзүүлэх боломжтой. Толгойг нь түгжсэн штангтай тул хүндийг өргөгч хөлөө тэгш байрлуулна.
Хүндийн өргөлт нь шууд тэмцээнийг хамардаг. Тамирчин бүр татан буулгах, түлхэлт, өргөлтөөр гурван оролдлого хийх эрхтэй. Үр дүнг харуулахдаа дасгалын хамгийн их жинг нэгтгэнэ.
Охидууд эрчүүдтэй адил дасгал хийдэг. Гэхдээ мэдээжийн хэрэг бага жинтэй.
Бүх тамирчдыг жингээсээ хамаарч өөр өөр өрсөлдөөнт бүлгүүдэд хуваадаг. Олимпийн наадмын хөтөлбөр нь эрэгтэй 8, эмэгтэй 7 төрөлтэй. Үүний үр дүнд жин тус бүрийн тамирчдад зориулан нийт 15 багц медалийг тоглож байна. Эрэгтэйчүүдэд дараахь ангиллуудыг ялгадаг: 56, 62, 69, 77, 85, 94, 105 ба 105 кг хүртэл. Эмэгтэйчүүдийг 48, 53, 58, 63, 69, 75 ба 75 кг-аас дээш жинд хуваадаг.
