Жин ихэвчлэн юунаас ургадаг вэ? Дүрмээр бол хүн их идэж, бага хөдөлдөг гэдгээс. Олон тооны түргэн хоол эсвэл илчлэг ихтэй хоол иддэг хүмүүс улам сайжирдаг болохыг хүн бүхэн мэддэг. Гэхдээ магадгүй хүн эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлж, фитнессээр хичээллэж, хэт их иддэггүй юм шиг санагддаг ч жин нь улам бүр нэмэгдэж байна.
Жин нэмэгдэх хамгийн нийтлэг шалтгаан бол хоол хүнс, эрчим хүчний зарцуулалтын илчлэгийн ялгаа юм. Хэдийгээр та зөвхөн салат, хүнсний ногоо иддэг ч хөдөлгөөнгүй сууж бараг хөдлөхгүй ч гэсэн биеийн хэрэгцээнээс илүү их хоол хүнс хэрэглэж болно. Жин нэмэгдэх болно. Биеийн тамирын дасгал хийхэд зарцуулсан калори илчлэгийг авах хэрэгтэй. Та сайн унтаагүйгээс болж жин нэмэгдэж болно. Нойр дутуу байх нь бие махбодид асар их стресс болдог. Энэ төлөвт тэрээр нөөцөө халах хандлагатай байгаа тул метаболизм удааширна. Унтахгүй байх нь хоолны дуршил нэмэгдэхэд хүргэдэг тул "хөнгөн хоол" -ын завсарлага хичнээн олон удаа болсныг та анзаарахгүй байж магадгүй юм. Энэ нь ердийн стресст хамаарна. Хэрэв таны амьдралд бүх зүйл эмх цэгцгүй байгаа бол илүүдэл фунт стерлингийн эрсдэл эрс нэмэгддэг. Зарим эм таргалалт нь бие махбодь жин нэмж эхлэхэд нөлөөлдөг. Жишээлбэл, мигрень, сэтгэлийн хямрал, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин зэрэг зарим эмүүд ийм нөлөө үзүүлдэг. Стероид, зарим дааврын эм зэрэг эмүүд нь таргалалтад хүргэдэг. Хэрэв таны амьдралын хэв маягт юу ч өөрчлөгдөөгүй, гэхдээ та зарим эмийг ууж эхэлсэн бол илүүдэл жин нэмэгдэж байгаа бол шалтгаан нь яг тэдгээрт байгаа болов уу. Энэ тохиолдолд эмчид хандах хэрэгтэй. Эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр эм уухгүй байх нь тааламжгүй бөгөөд ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Таны эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотойгоор жин нэмэгдэх нь тохиолддог. Бамбай булчирхай нь бие махбодийн хэрэгцээнээс бага даавар гаргаж чаддаг. Шинж тэмдэг: нойрмоглох, байнгын ядаргаа, хөргөхийг үл тэвчих. Энэ эмгэгийг гипотиреоз гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь ховор тохиолддоггүй. Тиймээс эргэлзэж байвал эмчид хандаж бамбай булчирхайн дааврын шинжилгээ хийлгээрэй. Бие махбодид кортизолын илүүдэл байж болох бөгөөд энэ байдал нь жин нэмэхэд нөлөөлдөг. Хүн фитнессээр хичээллэж, жин нь өссөөр байдаг. Хүмүүс жингээ хасахын тулд бэлтгэл хийж эхэлдэг, гэхдээ одоо хоёр долоо хоног өнгөрч, жинлүүр дээрх тоо нэмэгдсэн байна! Хэрэв энэ нь тантай холбоотой бол хичээлээ орхих гэж бүү яар. Үүний шалтгаан бий. Хэрэв та саяхан бэлтгэл хийж эхэлсэн бөгөөд үүнээс өмнө та хэзээ ч спортоор хичээллэж байгаагүй бол эхний хоёр долоо хоногт бие махбодь дахь шингэнээ хадгалж, улмаар стрессээ даван туулах болно. Бага зэрэг хүлээгээд, бүх зүйл хэвийн байх болно - жин буурч эхэлнэ. Бие махбод дахь өөх тосны оронд булчингийн эд гарч ирдэг тул масс нэмэгддэг. Тэд илүү их жинтэй боловч бага зай эзэлнэ. Эерэг үр дүнд хүрсэн гэдэгт итгэлтэй байхын тулд соронзон хальсны хэмжүүрийг ашигла. Өөр нэг шалтгаан байж болно. Хэрэв та дасгал сургуулилтаас гэртээ ирээд галзуурсан хоолны дуршилтай бол хөргөгчөө хоослоод орондоо ороорой. Энэ тохиолдолд та илүү сайн болох болно. Хоолныхоо илчлэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь хоол хүнснээс бага эрчим хүч хэрэглэдэг хэвээр байна гэсэн үг юм.
