Бид бүгдээрээ эрүүл сайхан биетэй болохыг хүсдэг. Хэдийгээр хүн удаан хугацааны туршид дутагдалтайгаа эвлэрч, ямар нэгэн зүйлийг засахыг эрэлхийлээгүй байсан ч гэсэн энэ нь гүнзгий туранхай, чийрэг байхыг хүсэхгүй гэсэн үг биш юм. Хэрэв танд бас үүнтэй төстэй хүсэл байгаа бол доорх зөвлөмжүүд танд ашигтай байж магадгүй юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Биеийн галбирт ороорой. Хичнээн улиг болсон сонсогдож байсан ч үргэлж хэлбэр дүрстэй байхын тулд эхлээд яг ийм хэлбэртэй байх хэрэгтэй. Фитнес клуб, бассейнд бүртгүүлэх эсвэл зүгээр л цэцэрлэгт гүйж эхэл. Мэдээжийн хэрэг бүх зүйл хэлбэрийг үл тоомсорлож, хүссэн зорилгуудаас хамаарна (жин нэмэх эсвэл хасах). Гэхдээ дүрмээр бол турах гол дүрэм бол идэж байгаагаасаа илүү их калори зарцуулах явдал бөгөөд жин нэмэхэд эсрэгээр нь жингээ хасах явдал юм.
Алхам 2
Хэмжээтэй, ухаалгаар хооллож сур. Өөртөө тохирсон хэлбэрт орсны дараа хэдэн долоо хоногийн дараа үр дүнг булшлахгүйн тулд бага хэмжээгээр идэж сурах хэрэгтэй. Шөнийн цагаар, ялангуяа нүүрс ус идэж болохгүй. Цагийн хуваарьт ороогүй эрүүл, шинэ хоол идэхийг хичээ. Энэ нь жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоонд анхаарлаа хандуулж, бууз, жигнэмэгийг үл тоомсорлох хэрэгтэй гэсэн үг юм.
Алхам 3
Өөрийгөө дасгал хийх дасгал хий. Хэмжээгүй идэх нь мэдээжийн хэрэг сайн, гэхдээ арьсаар хучигдсан яс биш, сайхан булчинтай, бэлтгэлтэй биетэй байх нь зүйтэй юм. Өглөө дасгал хийхээ бүү мартаарай; өглөө гүйх нь бас сайн хэрэг. Долоо хоногт гурваас дөрвөн удаа биеийн тамирын заал эсвэл биеийн тамирын заал руу явах нь сайхан байх болно. Усан бассейн нь өөрийгөө сайн сайхан байдалд байлгахад зориулагдсан байдаг. Учир нь ийм ачаалалтай үед нэмэлт илчлэг шатаж, бараг бүх булчингууд хурцаддаг. Өвлийн улиралд цанаар гулгах, тэшүүрээр гулгахад анхаарлаа хандуулах нь тийм ч хэцүү биш юм.
Алхам 4
Унтаж амрах. Эрүүл гүн нойр нь метаболизмыг хурдасгадаг тул илчлэгийг шатаахад хүргэдэг. Нойр дутуу байгаа нь зөвхөн унтах төдийгүй хооллоход хүргэдэг тул нэмэлт фунт авах боломж алдагдахад хүргэдэг.
Алхам 5
Өөдрөг бай. Гутранги үзэлтэн болсноор дорвитой үр дүнд хүрч чадахгүй. Тиймээс, хэрэв та хяналтаас гадуур ямар нэгэн зүйлтэй байсан ч ойрын ирээдүйд амжилтанд хүрэх ямар ч шинж тэмдгийг олж харахгүй байгаа ч гэсэн өөдрөг хэвээр байх хэрэгтэй. Дараа нь та амьдралдаа баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг татах болно.
