Биеийн жингээ өсгөх нь туранхай хүний хувьд жингээ хасах нь нэлээд хэцүү процесс юм. Учир нь заримдаа хоёр кг жин нэмэх нь жингээ хасахаас хамаагүй хэцүү байдаг. Энэ нь байгалийн жам ёсны хандлага, өвчин эмгэг, амьдралын буруу хэв маягаас үүдэлтэй юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Биеийн жинг нэмэгдүүлэх хамгийн эхний бөгөөд магадгүй хамгийн чухал дүрэм бол аль болох олон удаа хооллох явдал юм. Хоёр, гурван цаг тутамд хооллож, бие махбодоо "барилгын" материалаар хангана. Хэрэв та жингээ өсгөхийг хүсч байвал өлсөөгүй эсэхээ шалгаарай.
Алхам 2
Таны хоол уураг-нүүрс ус, өндөг, загас, махнаас бүрдсэн байх ёстой. Махны дотроос тахианы мах хамгийн тохиромжтой бөгөөд амархан шингэдэг. Та мөн өөх тос, айраг, шатаасан сүү, kefir-ийн өндөр агууламжтай сүү, гэрийн бяслаг зэргийг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Өөх тосны талаар бүү мартаарай (жишээлбэл, салатыг чидун, наранцэцгийн эсвэл шар буурцгийн тосоор амтлаж үзээрэй). Жин нэмэхэд зөвхөн уургууд төдийгүй нүүрс ус чухал ач холбогдолтой тул төмс, гоймон, цагаан талх, чихэр (зөгийн бал, элсэн чихэр, бялуу, янз бүрийн гурилан бүтээгдэхүүн) болон бусад бүх зүйлийг идэх хэрэгтэй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хэрэв тэд жингээ хасвал татгалзах болно.
Алхам 3
Гэсэн хэдий ч таны хоолны дэглэм үүгээр хязгаарлагдахгүй, үүнд жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог заавал оруулаарай, эс тэгвээс таны идэж буй бүх хоол хүнс бие махбодид муу шингэх болно (тиймээс ийм хоолны дэглэмийн талаар ямар ч ойлголтгүй болно). Өдөрт цөөн хэдэн лийр, алим, тоор, жүрж идэхийг хичээ. Оройн хоолны үеэр та лууван, байцаа болон бусад ногооны салат бэлтгэх хэрэгтэй (дуртай зүйлээ сонгоорой). Хэрэв танд мюсли таалагдах тохиолдолд түүнээс зайлсхийж болохгүй, зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно.
Алхам 4
Боломжтой бол эмийн сангаас олон төрлийн амин дэм, витамин-эрдэсийн цогцолбор худалдаж аваарай (хоол идсэний дараа уух хэрэгтэй, өлөн элгэн дээрээ бүү хий, гэхдээ хэзээ ч ийм зүйл хийх ёсгүй). Жин нэмэхийн тулд өдөрт хамгийн багадаа хоёроос гурван литр шингэнийг аль болох их хэмжээгээр (аль болох их хэмжээгээр) хэрэглэж байх ёстой гэдгийг санаарай.
