Одоогийн байдлаар жингээ хасах моодонд ороод байна. Өнөөдөр хүн бүхэн илүүдэл жин, туранхай, залуу, хөгшин, алдартнууд, гэрийн эзэгтэй нар турж байна. Хүн бүр нууцыг хуваалцаж, "хамгийн сайн" хоолны жорыг бие биедээ дамжуулж, гайхалтай хоолыг олж нээх гэх мэт. Гэхдээ заримдаа жин нэмэх шаардлагатай болдог. Шалтгаан нь маш өөр байж болно - эмчийн гэрчлэлээс (эрүүл мэндийн тухайд) эрчүүдэд маш их таалагддаг муруйлтын хэлбэрийг олж авах гэсэн энгийн хүслээс авахуулаад. Ихэнхдээ олон байдаг - энэ бол хамгийн сайн заль мэх биш юм. Сайжрахыг хүсч буй хүмүүст зориулсан тусгай хоолны дэглэм байдаг бөгөөд эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд богино хугацаанд 5 кг жин нэмэхэд үр дүнтэй байдаг. Эдгээр хоолны дэглэмүүдийн нэгийг энд оруулав (үүнийг хийснээр та эрүүл эмэгтэй хүн л бол 7 хоногт 5 кг жин нэмж болно).
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өглөөний цай. Шаардлагатай ч гэсэн та нэг аяга жимсний жүүсээр буухгүй. Түүнээс гадна өглөөний хоолыг үүнээс эхлэх хэрэгтэй. Дараа нь - oatmeal. Хэсэг нь том байх ёстой. Мөхлөгүүдийг ийм байдлаар бэлтгэдэг: хавдаж, зөгийн бал, самар, үрж жижиглэсэн алимаар амталж, урьдчилан сүүнд дэвтээнэ. Цагаан талх, цөцгийн тосоор 2-3 аяга халуун какао өглөөний цайгаа ууж идээрэй.
Алхам 2
Хоёр дахь өглөөний хоол (үдийн хоол). Энэ нь таны анхны өглөөний хоолноос хойш 3 цагийн дараа байх ёстой. Хоёр сонголтоос нэгийг нь сонго.
Сонголт 1: нэг аяга жимсний жүүс, шар аягатай халуун шөлтэй аяга.
Сонголт 2: цөцгийн тос, хиамтай том сэндвич, нэг аяга өөх тос тараг, шоколад.
Алхам 3
Оройн хоол. Өндөр илчлэгтэй майонезаар элбэг дэлбэг амталсан ногооны салат. Хүчтэй тахианы шөл дэх хүнсний ногооны шөл (сонголт: талхны үйрмэг бүхий аяга хүчтэй шөл). Хоёр дахь нь - гоймон эсвэл нухсан төмсний хачиртай мах (гахайн мах илүү сайн, гэхдээ бусад боломжтой). Хэрэв та будаагаа чимэн гоёг болгохыг хүсвэл цөцгий эсвэл өтгөн соустай хамт амтлаарай (гэхдээ гоймон дээр асгахыг хориглодоггүй). Кофе нь цөцгийтэй хамт өгөх ёстой. Амттанд зориулсан жимс.
Алхам 4
Үдээс хойш зууш. Үдийн хоолны дараа 3 цагийн дараа.
Сонголт 1: тахиа, махтай салат, өндөр илчлэг майонезаас өгөөмөр амттай, цөцгийн тос бүхий том сэндвич, шоколад.
Сонголт 2: махны бялуу, эсвэл мөөгтэй бялуу, эсвэл цөцгийтэй аарцтай кассерол (таны сонголт), зөгийн балтай халуун цай эсвэл халуун шоколад (2-3 аяга).
Алхам 5
Оройн хоол. Сонголт 1: өндөгний өндөг (2-3 өндөг), шарсан төмс (том хэсэг), хиамны сэндвич.
Сонголт 2: ногооны салат, татсан махтай гоймонгийн том хэсэг, үрж жижиглэсэн бяслагаар цацаж, цөцгийн тос бүхий сэндвич.
Хоёр шилэн өөх тос бүхий хоёр шилийг хоёуланг нь дуусга.
Алхам 6
Унтахаасаа өмнө. Алим, нэг аяга бүлээн сүү (зөгийн балтай хамт байвал сайн).
