Жин хасах олон төрлийн хоолны дэглэм байдаг. Гэхдээ тэдний ихэнх нь ажиллахгүй эсвэл богино хугацааны үр нөлөөтэй байдаг бөгөөд дараа нь бүх зүйл эргэж ирдэг. Харамсалтай нь заримдаа бүр илүүдэл байдаг. Тиймээс хоолны дэглэмд хэрхэн зөв хандахыг олж мэдье.
Жин хасах янз бүрийн хоолны дэглэмүүд байдаг. Хүмүүст итгэл найдвараа зарах нь маш сайн бизнес юм. Тэд бүгд хэрхэн ялгаатай болохыг ойлгох, ойлгоход ихэвчлэн маш хэцүү байдаг. Одоо би ямар ч үр дүнтэй хоолны дэглэм хэрхэн ажилладагийг нэг өгүүлбэрээр танд хэлэх болно.
Үүнд: та зарцуулснаас бага илчлэг авах хэрэгтэй. Бид хоёр хувьсагчийг өөрчилж болох тэгшитгэлтэй. Бид орж ирж буй илчлэгийн хэмжээг (хүнсний хэрэглээнд хязгаарлалт хийх замаар) өөрчилж, илчлэгийн зарцуулалтыг (биеийн тамирын дасгал хийх замаар) нэмэгдүүлэх боломжтой. Магадгүй танд бүх зүйл маш энгийн санагдаж байна уу? Тэгвэл яагаад хүмүүс хоолны дэглэм барьж чаддаггүй вэ?
Хоёр үндсэн шалтгаан бий.
- Хүмүүс нүдээр хооллодог (өдөр бүр нарийн хоолны дэглэмгүй).
- Хүмүүс маш бага иддэг эсвэл маш ховор иддэг тул бодисын солилцооны түвшинг удаашруулдаг.
Эхний тохиолдолд хүн хэлэхдээ: Би өөх тос, чихэрлэг, шарсан мах иддэггүй … Гэсэн хэдий ч энэ нь хангалтгүй юм. Энэ нь хэт оновчтой нөхцөл юм. Маш хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүнээр өчигдрийнхөөс хоёр дахин илчлэг авах боломжтой. Тодорхой хяналт байхгүй үед (өдөр бүр хэрэглэх хоол хүнс, тэдгээрийн жингийн жагсаалт) байхгүй бол та хоолны дэглэм барьдаггүй, учир нь өдөр бүр таны илчлэгийн хэмжээ өөрчлөгдөж, хоолны дэглэм ийм эмх замбараагүй байдалд хүргэхгүй гэдгийг санаарай. өөх шатаах.
Энэ асуудлын шийдэл нь маш энгийн. Та зарим төрлийн байнгын цэс (тодорхой хэмжээний бүтээгдэхүүний багц) авч, өдөр бүр зөвхөн үүнээс багагүй хэмжээгээр иддэг. Энэ бол калорийн хэмжээг нарийн тохируулах (багасгах эсвэл нэмэгдүүлэх) боломжтой таны эхлэх цэг юм.
Өглөө энэ иж бүрдлийг тодорхой хэмжээгээр буцалгаж хуванцар саванд хийж идсэнээр таны хоолны дэглэм эхэлнэ. Энэ бол таны өдөр тутмын хэрэглээ юм. Энэ бол калори илчлэг хийх таны эхлэх цэг юм. Цаашилбал, хоолны дэглэмийг нарийн тохируулах шаардлагатай болно. Энэ нь тус тусдаа, таны сайн сайхан байдлын дагуу хийгддэг. Магадгүй та илчлэг багатай байх болно (сул дорой байдал байх болно) - энэ нь нүүрс ус нэмэх хэрэгтэй гэсэн үг юм.
Эсвэл өөр нэг нөхцөл байдал - маш их калори байдаг бөгөөд та жингээ хасдаггүй. Тиймээс нүүрс ус (Сагаган, овъёос будаа гэх мэт) хэмжээг багасгах шаардлагатай (жишээлбэл, дөрөвний нэгээр). Бид долоо хоног бүр хяналт тавьдаг. Хамгийн тохиромжтой нь долоо хоногт 0.5-1 кг жин хасах явдал юм. Энэ хэмжээ нь дотоод эрхтэн, булчин биш харин бие махбод дахь өөх тос багасч байгааг харуулж байна.
