Бие махбодио хэвийн байлгахын тулд хүн долоо хоногт дор хаяж 2-3 цаг, илүү зохимжтой спортоор хичээллэх хэрэгтэй. Хэрэв та үүн дээр ямар ч хүч чадал, хүсэл эрмэлзэл олж чадахгүй бол яах вэ? Өөрийгөө залхуу байна гэж загнахын оронд дор хаяж энгийн дасгал - залхуудаа дасгал хийхийг дүрэм болго.
Бизнесийг дуртайяа холино
Хэрэв та зурагтын урд буйдан дээр хэвтэх дуртай бол энэ цагийг ашиглаад өөрийнхөө биед ашиг тусаа өг. Дуртай нэвтрүүлгээ үзэж байхдаа та дасгалын дугуй эргэлдэж, гэдэсээ унжуулж эсвэл дамббеллээр хичээллэх боломжтой. Телевизээр хөтлөгдөх тул та ердийнхөөс илүү их зүйлийг хийж чадна. Гэрийн эргэн тойронд янз бүрийн ажил хийхийг дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулж болно. Хувцсаа индүүдээрэй - тугалуудаа шахахын тулд хөлийнхөө хуруун дээр зогсож байгаарай. Тоосыг арчина - хөгжимөө асаагаарай, идэвхтэй бүжиглэ. Хүүхэдтэйгээ хамт ажиллах нь зүгээр л дасгал хийх төгс боломж бөгөөд та хамтдаа үсрэх эсвэл бүжиглэх боломжтой.
Найзуудтайгаа спортоор хичээллэх
Багийн спорт бол фитнессийн гайхалтай хувилбар бөгөөд үүнээс гадна илүү хөгжилтэй байдаг. Хөл бөмбөг, гар бөмбөг, ширээний теннис, бадминтон гээд олон сонголтыг бодож болно. Хүүхдүүдтэйгээ чарга, цанаар гулгах, дугуй унах, дугуй тэшүүрээр гулгах, тоглох боломжгүй.
Яв
Явган алхах нь бас илчлэгийг шатаах, дулаацуулах сайн арга юм. Жишээлбэл, та өглөө эрт 2 зогсоолоос гарч, ажилдаа явганаар явах, үдийн завсарлагаанаар алхах эсвэл амралтын өдрүүдэд зугаалах боломжтой.
Ажил дээрээ
Олон хүмүүсийн хувьд ажил нь өдрийн цагаар хөдлөх чадварыг хязгаарладаг. Бие махбодоо дахин нэг удаа ачааллах боломжийг олохыг хичээ. Лифтний оронд шатаар өгсөж уруудаж, хамт ажиллагсадтайгаа утсаар ярихын оронд босоод оффис руугаа алх.
