Олон хүмүүс бие бялдараа хөгжүүлэхийн тулд биеийн тамирын заал руу явдаг. Гэсэн хэдий ч булчингийн олон бүлгийг гэртээ сургаж болно. Тэдгээрийн нэг бол их биеийн булчин юм.
Булчингийн том бүлэг нь хэвлий дээр суурилдаг бөгөөд хэвлийн булчин гэж нэрлэдэг. Хамгийн гайхамшигтай зүйл бол их биеийн булчингийн бараг бүх дасгал нь хэвлэлийн шахуургатай холбоотой байдаг.
Хэвлийн хөндийгөө шахахын тулд заавал биеийн тамирын зааланд зочлох шаардлагагүй. Олон хүмүүс тийшээ очиж, гэртээ хийж болох ердийн дасгалуудаар гэдэс ходоодоо шахдаг.
Хамгийн түгээмэл аб дасгал: нуруун дээрээ хэвтэж байхдаа шулуун хөлөө өргөх. Хөлөө дөчин градусын өнцгөөр босгох эсвэл толгойныхоо ард буцааж хаях шаардлагатай. Үүнийг дөчин градусаар дээшлүүлж, жижиг дугуй хөдөлгөөн хийх нь хамгийн сайн арга юм.
Өөр нэг маш алдартай дасгал бол банз юм. Бид шалан дээрээс түлхэлт хийх гэж байгаа юм шиг ойрхон зайнд зогсож байна. Дараа нь бид тохойноосоо доошоо буулгаж, энэ байрлалд хамгийн их хугацаагаар барина. Нуруу нь шулуун, өвдөг нь газарт хүрэхгүй байх ёстой.
Эдгээр хоёр дасгал нь гэдэс дотрыг хамгийн богино хугацаанд шахаж, их биеийн хэсэгт өөх шатаахад хангалттай. Эдгээр дасгалуудыг хэд хэдэн арга барилаар ар араас нь гүйцэтгэдэг.
Үүнийг хийхээс өмнө та бага зэрэг халаалт хийх хэрэгтэй. Дулаан дулаацуулахдаа их биеийн дасгал хийх хэрэгтэй. Жишээлбэл, янз бүрийн чиглэлд гулзайлгах. Үндсэн дасгалуудыг хийсний дараа их биеийн болон нурууны булчинг сунгах дасгал хийх нь илүүц биш байх болно.
Дасгалыг долоо хоногт хэд хэдэн удаа хийдэг.
