Та спортоор хичээллэж, биеэ сайжруулдаг уу? Дасгалын нөөцөө өөр үр дүнтэй дасгалаар төрөлжүүлээрэй! Хавтгай гэдэс, нарийн бэлхүүс, нүдээр харахад илүү өргөн цээж хүрэхэд туслах вакуум дасгал.
Энэхүү "вакуум" хийснээр та дотоод чинжүүтэй хэвлийн булчин дээр ажиллах болно.
Хүн гэдэснээсээ татаад энэ статик байрлалыг барьж байхдаа булчингуудыг түүний оролцоогүйгээр аажмаар "дасгаж", улмаар тэд энэ байрлалд дасдаг. Ирээдүйд тэд ходоодоо энэ байрлалд "хурцадмал байдалгүй" байлгах боломжтой бөгөөд ингэснээр танд илүү өнгө аястай харагдах болно.
Хэрхэн, хэзээ хийх вэ
- Босоо босоод хөлөө мөрний өргөн дээр тавь, гартаа оёдол дээр байрлуул;
- Хамраараа гүнзгий амьсгаа ав, амаараа гаргаарай;
- Ходоодоо аль болох нуруу руу татаж, энэ байрлалыг ойролцоогоор 15-20 секундын турш барь.
Энэ нь 1 давталт байх болно.
10-15 секундын турш тайвширч, процедурыг давт.
2-3 (хэрэв хүсвэл 4-5) багцыг 2-4 давталтаар хий. Багц хооронд 2-3 минут амрах хэрэгтэй.
Булчингийн удаан утаснууд оролцдог тул та энэ дасгалыг дор хаяж өдөр бүр хийж болно.
Эдгээр алхмуудыг өглөө өлөн элгэн дээрээ, эсвэл орой 3-4 цагийн дараа хоолгүй хий. Мөн өглөө, оройд хийж болно. Хамгийн гол нь гэдэс аль болох хоосон байх ёстой.
2-3 долоо хоногийн дотор гэдсэнд өөх тос багатай байвал огцом огцом үр дүнд хүрч чадна. Хэрэв танд байгаа бол кардио дасгал хийж, илчлэгийн дутагдалд ороорой.
Энэхүү "вакуум" нь дотоод эрхтний даралтыг нэмэгдүүлдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тиймээс та үүнийг буруугаар ашиглах ёсгүй.
