Төрсний дараа сүү ирдэг, эх нь түүгээр хүүхдээ хооллодог. Үүний үр дүнд хөх нь гажигтай, унждаг, анхны дүр төрхөө алддаг. Та нөхцөл байдлыг засах боломжтой. Хэд хэдэн арга бий. Хүн бүрт хамгийн хялбар бөгөөд хамгийн хүртээмжтэй нь биеийн тамирын дасгал юм.
Шаардлагатай
Уншихад танд багахан хугацаа хэрэгтэй
Зааварчилгаа
1-р алхам
Суниалт. Хэвтэж байгаад тохойгоо нугалж, өнцөг нь 90 градус болно. Хэрэв танд хэцүү байгаа бол энэ дасгалыг бага зэрэг өөрчилж болно. Та шалан дээр өвдөгөө дэрлэх хэрэгтэй. Тиймээс түлхэлт өгөх нь илүү хялбар байдаг. Эсвэл вандан сандал, бусад зүйл дээр тулгуурлан, гараа сунгаж, сунгана.
Алхам 2
Дээш татаж байна. Маш үр дүнтэй дасгал боловч цөөхөн хэдэн эмэгтэйчүүд, охидууд үүнийг хэрхэн хийхээ мэддэг. Нэлээд төвөгтэй.
Алхам 3
Дамббелл дасгал. Танд 2, 3 килограмм жинтэй аливаа ачаалал хэрэгтэй, илүү хүнд байх тусмаа хэтрүүлж болохгүй. Гартаа дамббелл авч, гараа өргөх, буулгах ажлыг энгийн байдлаар хийж, хажуу тийш нь дэлгээд эргүүл.
Алхам 4
Усанд сэлэх. Энэ нь зөвхөн ашигтай төдийгүй тааламжтай дасгал бөгөөд цээжний булчинг бэхжүүлдэг. Ерөнхийдөө усанд сэлэх нь бараг бүх булчингийн бүлгүүдийг хамардаг. Одоо эх, хүүхэд хоёулаа хамтдаа сэлж болох тусгай усан сангууд бий. Түүгээр ч барахгүй гурван сартай хүүхдүүдийг тэнд аваачдаг. Энэ нь зөвхөн энгийн тестийг давах шаардлагатай болно. Таны ашиг тус, хүүхдийн баяр баясгалангийн төлөө.
