Бясалгал бол тайвшрах, мэдрэлээ тайвшруулах, үймээн самуунаас өөрийгөө сатааруулах нэг арга юм. Эцсийн эцэст бүх өвчин мэдрэлээс үүдэлтэй гэдгийг та мэднэ. Энэ нь таны асуудалд нам гүм байдал, хийсвэр байдал руу орох хангалттай мэдрэмжийг олж авахад тохиромжтой юм.
Та юу мэдэх хэрэгтэй вэ?
Эхний үе шатанд бясалгал нь ухамсарыг шаардлагагүй бодлоос ангижруулж, бие махбодийн ертөнцөөс хэсэгчлэн салах үйл явц юм. Олон хүмүүс оюун санааны амар амгалан, эв найрамдлыг олж авахын тулд олон жилийн турш энэ урлагийг судалдаг.
Энэ асуудалд бэлтгэх нь маш чухал юм. Үүнгүйгээр хүссэн үр дүнд хүрэх боломжгүй юм. Таныг юу ч зовоохгүйн тулд хөдөлгөөнд тань саад болохгүй, байгалийн даавуугаар хийсэн ая тухтай хувцас өмсөөрэй. Бүх цахилгаан хэрэгслийг унтраа. Хэн ч таныг зовоохгүйн тулд хайртай хүмүүстээ урьдчилан анхааруулаарай.
Эхний бясалгалын үеэр транс руу орохыг бүү хичээ. Бэлтгэлгүй ухамсрын хувьд энэ нь хортой юм. Та бясалгалын урлагийг аажмаар сурах хэрэгтэй. Бясалгалын явцад та бүх шаардлагагүй бодлуудыг толгойноосоо зайлуулж, юу ч бодолгүй байхыг хичээх хэрэгтэй. Эхэндээ амаргүй байх болно, гэхдээ эцэст нь та амжилтанд хүрэх болно.
Амьсгал
Эхлээд та амьсгалах хэрэгтэй. Удаан хугацааны туршид анхаарлаа амьсгалах, амьсгалах дараалал, амьсгалын үйл явцад чиглүүлээрэй. Тиймээс та анхаарлаа сарниулж, оюун санаа бүхэлдээ амьсгал дээр төвлөрөх болно. Та үргэлжлүүлэн дасгал хийснээр таны анхаарал улам гүнзгийрэх болно.
Энэ үед бүх асуудлыг мартахыг хичээ. Зөвхөн сэтгэлийн эв нэгдэл л танд онцгой амар амгаланг авчрах болно.
Бясалгалын явцад юу хийх хэрэгтэй вэ?
Бясалгал нь таны чадвар, хүслээс хамааран 15 минутаас 2 цаг хүртэл үргэлжилдэг. Үр дүнд хүрэхийн тулд бүх үйл явц 4 үе шатыг дамжин өнгөрөх ёстой.
1. Бэлэн бай, өрөөний гэрэлтүүлгийг тохируул. Гэрлийг унтрааж эсвэл шөнийн гэрлийг асаах нь хамгийн сайн арга юм. Хурц гэрэл нь зөвхөн таны анхаарлыг сарниулах болно. Гүнзгий амьсгаа аваад 5 минутын турш чимээгүй суу. Тайвширч, өөртөө тохирсон байрлалд ороорой.
2. Амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Агаарын урсгалыг байгалийн жамаар орж, гарч байгааг мэдрэхийг хичээ. Гадны дуу чимээг үл тоомсорлоорой.
3. Бүх сөрөг энергиэс өөрийгөө чөлөөл. Өөрийгөө чимээгүй байдалд оруул. Байгалийн амьсгалын үйл явцаа үргэлжлүүлэн хий. Эргэн тойрны ертөнцийг мартаж, зөвхөн өөрийгөө болон дотоод эрч хүчээ мэдэр.
4. Амьсгалаа гаргаж, нүдээ аажмаар нээ. Гэнэтийн хөдөлгөөн хийж болохгүй. Нүдээ дасах хүртэл дахиад хоёр минут суу. Дараа нь тайван байдалд саад болохгүйн тулд аажмаар босоорой.
Бясалгал хийх тусгай заавар байхгүй гэдгийг санаарай. Энэ зан үйл нь огт өөр аргаар тохиолдож болох бөгөөд өөрт тохирох зүйлийг олох нь чухал юм. Энэ процедурын дараа ердийн бизнес рүүгээ буцах гэж бүү яар. Өөрийн дуртай номтой хамт цай уухыг зөвшөөрөх эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл талбайд зугаал.
