Л-Карнитиныг Оросын эрдэмтэд В. С. Гулевич, Р. З. Кримберг нар анх 1905 онд тусгаарласан. 1962 онд карнитины физиологийн үүргийг тодорхойлсон бөгөөд энэ нь урт гинжин өөхний хүчлийг митохондрид дотоод мембранаар дамжуулдаг.
L-карнитин нь митохондрийн (эсийн энергийн станц) дахь бодисын исэлдэлтэд хүргэдэг тээвэрлэлт юм. Өдөрт илчлэгийн дутагдалд орвол таны бие өөх тосыг задалж, энерги зарцуулахад ашигладаг. Задарсан өөх тосыг митохондри руу зөөж, шатаахын тулд L-карнитиныг ашигладаг бөгөөд энэ үйл явцыг хөнгөвчилж, хурдасгадаг.
Жин хасах, хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл зэрэг янз бүрийн кофенд агуулагддаг нэг грамм хүртэлх тун нь хүссэн үр дүнд хүрэхгүй бөгөөд ихэнхдээ та үр нөлөөг мэдрэхгүй байх болно. Өдөрт L-карнитины тунг 2-4 грамм байна. Мэргэжлийн спортын тэмцээнд уралдаан тэмцээнд бэлтгэх, хамгийн их ачаалалтай байх үед эмийн тунг өдөр бүр 8-10 грамм хүртэл нэмэгдүүлдэг. L-карнитиныг өлөн элгэн дээрээ уух нь диспепсийн эмгэгийг өдөөж болохыг мартаж болохгүй. Ходоод гэдэсний замын өвчний хувьд өдөрт 5 граммаас илүү тунгаар хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
L-карнитин нь зохих нөхцөлд (хоолны дэглэм, оргил ачаалал, тун) үйл ажиллагаагаа явуулдаг бөгөөд тогтмол илчлэгийн дутагдалтай биеийн тамирын дасгал хийхэд бодит үр дүнг авчирдаг. Энэ нь жингээ хасах эм биш бөгөөд өндөр өртөгтэй тул заавал хэрэглэхийг шаарддаггүй. Би L-Carnitine-ийг өдөрт 5 грамм хэрэглэж, 150 грамм савыг сараар хувааж үзсэн. Авахаа болих хүртлээ онцгой зүйл анзаараагүй. Үнэн хэрэгтээ тэр үед би жингээ хасах үйл явцын талаар нухацтай бодож байсан. Үүний дагуу туршлагагүй бол Л-Карнитин хэрхэн яаж ажиллах ёстойг би огт мэдэхгүй байсан.
L-карнитиныг дахин уух нь чадварлаг хоолны дэглэм, дасгалын хөтөлбөрөөр ялгааг мэдрэх боломжийг олгосон. Үр нөлөө нь илчлэгийн тогтмол дутагдалтай тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг. Өдрийн турш нойр хүрэхгүй байсан. 5 грамм хүртэл тунгаар хэрэглэхэд нэмэлт гаж нөлөө үзүүлэхгүй тул L-Carnitine нь оргил үе, хоолны дэглэмийн үед нэмэлт тэжээл болдог. Энэ эм нь жин дээр мэдэгдэхүйц үр дүнг харуулдаггүй. Үүнийг "энергийн ундаа" гэж нэрлэж болох юм шиг боловч өөх шатаагч биш юм шиг санагддаг. Эцсийн эцэст L-карнитин нь шингэцтэй өөх тосыг хурдасгахад тусалдаг бөгөөд өөх тосны агууламжаас эрчим хүч үүсгэдэг.
