Залуу, туранхай охид ч гэсэн илүүдэл өөхийг бэлхүүсээр нь харж чаддаг. Хажуугийн алдартай чих нь тохируулахад хэцүү тул маш их асуудал үүсгэдэг. Тэднийг арилгах нэгдсэн арга нь зорилгодоо хүрэхэд аль болох богино хугацаанд туслах болно.
Шаардлагатай
- - цагираг;
- - дамббелл;
- - гоо сайхны шавар;
- - үнэрт тос.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Аэробикийн дасгал хийж эхэл. Өглөө гүйх, хөдөлгөөнгүй дугуйгаар дасгал хийх, гүйлтийн зам дээр алхах - Та ямар ч төрлийн үйл ажиллагааг сонгож болно. Гол нөхцөл бол өөх шатаах горимд ажиллах явдал юм. Зөвхөн энэ тохиолдолд өөх шатаах, бодисын солилцоог сайжруулах үйл явц эхэлдэг. Илүүдэл өөх тосоо алдах хүртэл хэвлийгээ эрчимтэй горимд шахах нь утгагүй юм. Учир нь та өөхний нэг давхарга дор хүчтэй булчин авах болно.
Алхам 2
Бүсэлхий ба ташуу дасгалаа хий. Хэрэв танай газар харьцангуй сул бол та нарийн төвөгтэй цогцолбор хайж болохгүй, сонгодог зүйлээс эхэл. Гэртээ hula-hoop (цагираг) -ыг дор хаяж 30 минутын турш эргүүл. Хажуугийн хажуугийн зангилаа, их биений эргэлт, их бие эсрэг хөл рүүгээ бөхийлгө. Үүнээс гадна дараахь дасгал нь маш үр дүнтэй байдаг. Гар бүрт 1-2 кг дамббелл ав. Шулуун зогсоод биеийнхээ дагуу гараа доошлуулаад дамббеллээр өвдөг дээрээ хүрч баруун, зүүн тийш нугалж эхэлнэ. Бие нь нэг хавтгайд байх ёстой бөгөөд гулзайлт нь яг хажуугийн бүсэд явагдах ёстой. Бүх дасгалыг маш олон давталттай, хурдан хэмнэлээр хий.
Алхам 3
Хоол тэжээлийн тогтолцоогоо эргэн харах хэрэгтэй. Та ийм бага иддэг гэж хэлэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. "Хажуугийн чих" нь илүүдэл өөх юм. Үүний үр дүнд та шатаасан хэмжээнээс илүү их калори хэрэглэж, өөх тосны дэлгүүрүүд бий болгож байна.
Алхам 4
Спорт, тэнцвэртэй хоол тэжээлээс гадна гоо сайхны эмчилгээг нэмээрэй. Гэртээ эмийн шавар, далайн байцаагаар боодол хий. Өдөр бүр шүршүүрт орсны дараа хэдхэн дусал амтат жүржийн эфирийн тосоор бүйлсний суурь тосоор үрж цэвэрлэнэ. Мэргэжлийн вакуум массаж нь сайн нөлөөтэй.
