Эмэгтэй хүн бүр өөрийн гэсэн онцлогтой, өөрийн гэсэн асуудалтай байдаг. Олон эмэгтэйчүүдэд санаа зовдог нэг зовиуртай сэдэв байдаг - талууд дээр өөх тос хуримтлагддаг. Бараг хоёр дахь охин бэлхүүс дээрх тэвчихийн аргагүй "чих" -ээс салахыг мөрөөддөг. Тэднийг даван туулах нь маш хэцүү боловч энэ нь боломжтой юм. Үүнийг хийхийн тулд та энгийн зөвлөмж, зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Юуны өмнө та нийт жинтэй тулалдаж эхлэх хэрэгтэй, хувийн хоолны дэглэмийг сонгох хэрэгтэй. Насанд хүрсэн хүн жингээ хасахын тулд өдөрт 2000 орчим калори илчлэг шаардагддаг тул та тэдгээрийн тоог 1400-1800 болгож бууруулах хэрэгтэй. Хоолны дэглэмээ эргэн харж, илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй. Чихэр, тамхи татдаг мах, төрөл бүрийн карбонатлаг, согтууруулах ундаанаас татгалзаарай. Өдөрт дор хаяж хоёр литр ус уух хэрэгтэй.
Алхам 2
Амьдралын хэв маягаа өөрчил. Аэробикаар хичээллээрэй. Нэг талдаа, дараа нь нөгөө тал руугаа тэгшхэн бөхийлгө. Өдөр бүр чиглэл бүрт хоёроос гурван багцыг хорин гучин удаа хий.
Алхам 3
Хоёр хоногийн дараа дасгалыг дамббеллээр хүндрүүл. Эдгээр үйл ажиллагаа нь нэмэлт илчлэгийг шатаах, биеийн галбирыг сайжруулахад тусалдаг. Хэвлийн ташуу булчинг бэхжүүлж хэвлийн дасгал хийхэд онцгой анхаарал хандуулаарай.
Алхам 4
Цагираг худалдаж аваарай, энэ нь хангалттай хүнд байх ёстой. Цагиргийг мушгих нь маш сайн үр дүнг авчрах болно, гэхдээ зөвхөн энэ симулятор бүхий дасгалууд өдөр бүр явагдаж дор хаяж гучин дөчин минутын турш үргэлжилнэ. Буйдан дээр суухгүй байхыг хичээгээрэй, гэхдээ зурагтын урд цагирагтай босоод гэдэс, ташаандаа ажиллаж эхэл.
Алхам 5
Гүйх. Орой болгон гучин минутын гүйлтээр яваарай.
Алхам 6
Асуудалтай газруудад целлюлитийн эсрэг тос, скраб ашиглан массаж хий. Өөртөө массаж хийх нь өөх тосны хуримтлалыг дулаацуулж, бодисын солилцоо, цусны урсгалыг идэвхжүүлдэг. Тусгай сойзоор хажуу тийшээ хүчтэй, хүчтэй иллэг хийгээрэй. Тал тус бүрт дор хаяж арван минут өг.
Алхам 7
Усны эмчилгээ, усанд сэлэх нь хажуу тал дахь өөх тосны эсрэг нэмэлт зэвсэг юм. Саун эсвэл халуун усны газарт долоо хоногт хэд хэдэн удаа очиж, усан санд сэлээрэй.
Алхам 8
Фитнес клубт бүртгүүлж, багштай ярилцана уу. Тэр танд тохирсон дасгалын багцыг сонгох болно. Спортын цогцолборт дасгал хийх нь гэртээ дасгал хийхээс илүү үр дүнтэй байх болно.
