10 ба түүнээс дээш кг жин хасах нь цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг үйл явц юм. Хэрэв та зун эсвэл амралтаараа бага зэрэг илүүдэл жин хасах шаардлагатай бол удаан хүлээх шаардлагагүй болно. Энгийн дүрмийг дагаж мөрдвөл та 5 кг жин хасах боломжтой.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Юу идэж байгаагаа анхаарч үзээрэй. Хэрэв та төмс, гоймон идэж заншсан бол хөнгөн жигнэсэн ногоогоор орлуулж үзээрэй. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмжих болно.
Алхам 2
Загасны тосны капсулыг ууна. Энэхүү эртний эмчилгээний арга нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулах ач тустай хэвээр байгаа бөгөөд судалгаагаар загасны тосыг өдөр бүр ууж, хөнгөн дасгалтай хослуулснаар ердийнхөөс илүү фунт хасахад тусална.
Алхам 3
Мах, ялангуяа өөх тос, шарсан махны хэрэглээг хязгаарлах. Өөхгүй тахиа, чанасан үхрийн мах идээрэй, эсвэл илүү дээр нь мөөг, буурцагт ургамал идэж үзээрэй. Эдгээр нь амьтдын уурагтай төстэй уураг агуулдаг боловч илчлэг багатай байдаг. Мөөгний шөл нь тэжээллэг чанараараа махны шөлтэй төстэй боловч жингээ хасах явцад танд илүү ашигтай байх болно.
Алхам 4
Хоолны хооронд хоол иддэг муу зуршлаа хая. Механик аргаар иддэг жигнэмэг, чипс, жигнэмэг, чихэр нь таны зураг дээр нөхөж баршгүй хохирол учруулдаг - эдгээр нь хэт их илчлэг агуулдаг. Та калорийн тэмдэглэл хөтөлж өдрийн турш идсэн хоол бүрийнхээ энергийн үнэ цэнийг бичиж болно. Энэ нь хоолны дэглэмийг илүү сайн хуваарилахад тусална.
Алхам 5
Жин хасах хугацааны туршид дасгал хөдөлгөөн хийж, тогтмол дасгал хийхээ бүү мартаарай. Интернетээс өөрт тохирсон фитнесс цогцолборыг хайж олох, булчингийн янз бүрийн бүлгүүдэд зориулсан дасгал хийх - гарын булчин, хөлний урд ба хойд булчин, хэвлийн булчин, нурууны булчин, гялтангийн булчин гэх мэт. Гүйх, дасгал хийх, усанд сэлэх.
Долоо хоногт хэд хэдэн удаа дасгал хийснээр та өөрийн галбираа сайн сайхан байлгаж, турсны дараа сунгах тэмдгүүд гарахаас сэргийлнэ.
