Урвал бол гадны өдөөлтөд үзүүлэх биеийн хариу үйлдэл юм. Олон тамирчдад сайн урвал хэрэгтэй: уралдаанч, боксчин, теннисчин, спринтер болон бусад. Жишээлбэл, гудамжинд гэнэтийн дайралт хийх үед стандарт бус нөхцөл байдалд хариу үйлдлийн хурд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүнд далд ба мотор гэсэн хоёр үндсэн үе байдаг. Нууц хариу өгөх хугацаа нь мэдрэлийн үйл явцын хурдаас хамаарна. Энэ нь удамшлын улмаас 80% байдаг бөгөөд хөгжилд бараг тохиромжгүй байдаг. Хариу өгөх хугацааг багасгах нь шийдвэр гаргах хурд, моторт үйл ажиллагааны хурдыг нэмэгдүүлэх замаар хийгддэг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Та өөрийн спортод ойрхон бүтэцтэй тусгай дасгал хийснээр хариу үйлдлээ хурдасгаж чадна. Дасгалын сонголт нь хариу үйлдлийн төрлөөс хамаарна: хүрэх, сонсох, харах. Спринтерүүд галын буудлагад хурдан хариу үйлдэл үзүүлэх хэрэгтэй. Дуут дохионы хариу үйлдэл нь зайны гүйлтийн эхлэл байх болно. Багийн спортын төлөөлөгчид харааны урвалыг хөгжүүлэхийг шаарддаг. Нэг секундын турш ижил теннисчин бөмбөгний траектор, хүч, хурдыг үнэлээд зогсохгүй хариу цохилт хийх цагтай байх хэрэгтэй. Бөхчүүд хүрэхэд хариу үйлдэл үзүүлэх хэрэгтэй. Тэд цаг тухайд нь бултаж, довтолгооны хүлээн авалтыг хийхийн тулд дайсны үйлдлийг харах, мэдрэх хэрэгтэй.
Алхам 2
Нэг хөдөлгөөний олон давталтыг ашиглан тодорхой өдөөлтөд үзүүлэх энгийн урвалын хурдыг сургаж, давтах болгонд хамгийн дээд хурданд хүрэхийг хичээ. Та энгийн дасгалыг ердийн дасгалын тусламжтайгаар хурдасгаж чадна. Нээлттэй далдуу ирмэгээр гараа урагш сунган шалан дээр сунгана. Түнш 30-40 см урттай захирагчийг авч, төгсгөлийг нь алган дээрээ 2 см доош байлгана. Тэр гэнэт захирагчийг суллахад түүнийг аль болох хурдан барьж үзээрэй. Үүний зэрэгцээ шуу нь хөдөлгөөнгүй хэвээр байна. Урвалын хурдыг захирагчийн ниссэн зайгаар тооцдог.
Алхам 3
Хэрэв та нарийн төвөгтэй урвалыг боловсруулах шаардлагатай бол үйл ажиллагааны янз бүрийн хувилбарууд боломжтой дасгалуудыг сонгоорой. Үйлдлийн сонголт нь гадаад дохионы төрлөөс хамаарна. Ганц тулаанд иймэрхүү байдалтай байна: өрсөлдөгчийнхөө хажуугийн цохилтоор та гараараа блок тавьж, доод талын цохилтоор хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөдөг. Өрсөлдөгч нь хүсвэл хоёр хөдөлгөөний янз бүрийн хослолыг ашиглан хэд хэдэн цохилт, хэд хэдэн цохилтыг дараалан хийж болно. Нэг дасгал дээр янз бүрийн үйлдлүүдийн гурваас илүүгүй сонголтыг нэгтгэхийг хичээ.
