Уураг нь булчингийн барилгын материал юм. Энэ нь мах, загас, гэрийн бяслаг, бяслаг, сүү, өндөг гэх мэт хоолонд агуулагддаг. Гэхдээ мэргэжлийн бодибилдингчид, тэр байтугай сонирхогчдын тамирчдын хувьд эдгээр бүтээгдэхүүнд агуулагдах уургийн хэмжээ нь булчингийн хэвийн өсөлтөд хангалтгүй байдаг. Тэдэнд уураг агуулсан уураг авахыг зөвлөж байна. Гол даалгавар бол өөртөө тохирсон спортын тэжээлийн төрлийг сонгох явдал юм.
Яагаад уураг уух хэрэгтэй вэ?
Булчин барихын тулд энгийн хоол хүнснээс авах боломжтой уураг хэрэгтэй. Гэхдээ түүний доторх уургийн хэмжээ хязгаарлагдмал байдаг. Үүнээс гадна дулааны боловсруулалт нь хоолыг олон тооны шим тэжээлгүй болгодог.
Спортын хоол тэжээл, ялангуяа уураг нь бодибилдингийн тамирчин хүний биед шаардлагатай элемент, витаминыг авахад тусалдаг.
Уураг хэрэглэхэд хялбар байдаг. Энэ нь төгс шингэсэн амин хүчил, уургаар биеийг дүүргэдэг.
Булчин барих сайн уургийг хэрхэн яаж сонгох вэ
Уургийн хэд хэдэн төрөл байдаг.
- шар сүүний (биед хурдан шингэдэг);
- казеин (энэ нь удаан хугацаанд шингээгддэг тул унтахаасаа өмнө хэрэглэхэд тохиромжтой, үүнээс гадна гайхамшигтай амин хүчил найрлагатай);
- гейнер (зөвхөн уураг төдийгүй нүүрс ус агуулдаг).
Булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд жагсаасан бүх төрлийн уураг тохиромжтой байдаг. Зарим хүмүүс илүүдэл жинтэй байдаг бол зарим нь эсрэгээрээ жин нэмэхэд хэтэрхий хэцүү байдаг тул тамирчин бүр үүнийг өөртөө сонгох хэрэгтэй. Тиймээс жингээ хурдан өсгөх хандлагатай хүмүүсийн хувьд их хэмжээний нүүрс ус агуулдаг тул гейнер худалдаж авахгүй байх нь дээр. Жин нэмж чадахгүй байгаа хүмүүст яг уураг-нүүрс усны коктейль уухыг зөвлөж байна.
Спортын зөв хооллолтыг сонгохын тулд түүний үйлдвэрлэгчид анхаарлаа хандуулаарай. Зөвхөн SAN, Optimum Nutrition, BSN, Universal, QNT, Weider, Twinlab, Muscletech зэрэг зах зээл дээр өөрсдийгөө харуулсан алдартай брэндүүд дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
Уураг хэмнэхийг зөвлөдөггүй бөгөөд боломжтой бол өөртөө илүү үнэтэй нэгийг нь сонгоорой.
Спортын ямар ч төрлийн хоол тэжээлийн зар сурталчилгааг үл тоомсорлоорой. Төгс найрлагыг олохын тулд хэд хэдэн уургийн хольцын найрлагыг харьцуулж үзэхэд цаг хугацаа зарцуулаарай. Энэ бүтээгдэхүүний тойм, мэргэжлийн бодибилдингийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг уншина уу.
Шинэ зүйл бүү худалдаж ав, өөртөө туршилт хийх шаардлагагүй. Спортын хоол тэжээлийн зах зээл дээр дор хаяж гурван жил ажилласан үйлдвэрлэгчээ сонгоорой.
Хамгийн чухал нь уураг зөв хооллолт, сайн дасгал хөдөлгөөнтэй хамт хэрэглэхээ мартуузай. Хэрэв та түргэн хоол идэж, биеийн тамирын хичээлээ орхих юм бол спортын хоол тэжээл танд тийм ч их тус хүргэхгүй байх. Маш сайн үр дүнг зөвхөн хамгийн их хүчин чармайлт гаргаснаар олж авах боломжтой.
