Гэртээ өөх шатаах ундаа бэлтгэхийн тулд холигч, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, суурь нь өөрөө хэрэгтэй болно - эрдэс ус, kefir эсвэл тараг. Энэ ундааг үндсэн хоолны оронд ууж болно.
Спортын хоол тэжээлийн дэлгүүрүүдийн тавиур дээр өөх тос шатаахад зориулсан коктейлийг харж болно. Тэдний үнэ харьцангуй өндөр бөгөөд хүн бүр үүнийг төлж чадахгүй. Гэхдээ бүү уурлаарай, ийм ундаа гэртээ бэлдэхэд хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч коктейль нь бие махбодийн илүүдэл өөх тосыг даван туулах чадваргүй болно гэж rhinestone-д хэлэх нь зүйтэй бөгөөд асуудалд нарийн төвөгтэй байдлаар хандах хэрэгтэй: хоолны дэглэмийг эрүүл, бага илчлэг хоолонд оруулах, спортоор хичээллэх коктейль уух. Ийм ундаа нь нүүрс ус, өөх тосны солилцоог хэвийн болгож, өөхийг шатаахад бие махбодийг "түлхэж" чаддаг.
Гэрийн нөхцөлд өөх шатаах ундаа хэрхэн хийх вэ
Гэртээ спортын ундаа бэлтгэхдээ та олон янзын орц найрлагыг ашиглаж болно: үзүүлсэн бүтээлч байдал, овсгоо самбаа нь хүч чадлыг сэргээж төдийгүй амтлах мэдрэмжийг хангаж чадах хамгийн гайхалтай жорыг амьдралд хүргэхэд тусална. Стандарт изотоник спортын ундаа нь 100 мл жимсний жүүс, 350 мл энгийн ус, бага зэрэг давснаас бүрддэг. Ийм коктейлийг тантай хамт бэлтгэлд хамруулж, гүйцэтгэл, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд ашиглаж болно. Шаардлагатай бол жорыг бага зэрэг өөрчилж, жүүсний хэмжээг нэмэгдүүлж, нүүрс усны эх үүсвэр болох элсэн чихэр нэмэхийг хориглодоггүй.
Ундны жор
Ерөнхийдөө өөх шатаах ундааны ихэнхийг өөх тос багатай эсвэл өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, түүнчлэн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, эмийн ургамал ашиглан бэлтгэдэг. Үүний тулд шаардлагатай байж болох зүйл бол мэдээжийн хэрэг холигч ба хүсэл юм. Энэхүү жор нь маш их алдартай байдаг: 200 мл байгалийн элсэн чихэргүй тарагыг хутгагч саванд хийж, нэг өргөст хэмх, селөдерей иш, дуртай ногоон зүсмэлүүд - дилл, яншуй, ногоон сонгино, лаврын гэх мэтийг хайчилж ав. Оройн хоол гэх мэт үндсэн хоолны оронд хумсны хумс, ундаа ууна.
Өмнөх жорын өөр хувилбар нь дараахь жор байж болно: 100 мл 1% -ийн өөх тос бүхий kefir, нэг улаан лооль, хоёр, гурван улаан лууван, жижиглэсэн ногооноор хутгагчаар зоддог. Хүнсний ногоонд дургүй эсвэл селөдерей идсэний дараа ходоод өвддөг хүмүүст зориулж жимсний коктейлийг санал болгож байна: нэг киви, нэг лийр, нэг жүржийг хутгагч аяга болгон хуваа. Хоёр дахь өглөөний хоол эсвэл зуушны оронд хумсныхаа дараа ууна. Эдгээр бүх нэгдлүүд нь хоолны дуршил буурах, багасгах, бодисын солилцооны процессыг хурдасгах, боловсруулалтыг сайжруулах, илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулах чадвартай.
Рашааныг ундааны үндэс болгон авч болно. Жишээлбэл, киви, цөөн хэдэн гаа ба яншуй, хоёр ширхэг нимбэгний шаантаг, 100 мл рашаан холино. Холигчоор цохиж, цангааг тайлах зорилгоор ууна.
