Спортын хоол тэжээл - нийтлэг хэллэгээр "спортын хоол тэжээл" нь хүний булчингийн хүч чадал, булчингийн эзэлхүүнийг хөгжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай хэрэгсэл юм. Спортын хоол тэжээл нь маш тэжээллэг байдаг. Үүнийг ердийн хоолоор орлуулах боломжтой боловч эдийн засгийн хувьд боломжгүй юм. Энэ нь ялангуяа уургийн нунтагтай холбоотой байдаг. Үүний оронд тамирчид уул, мах, өндөг идэх хэрэгтэй болно. Зориулалтаас хамааран спортын бүх хоол тэжээлийг сургалтын өмнөхөн эсвэл дараа нь шууд авдаг. Дасгал хийж эхлэх бүртээ булчингийн өсөлтийг идэвхжүүлэхийн тулд хоргүй хоолны нэмэлт тэжээл уугаарай.
Шаардлагатай
- - уураг (уураг) нунтаг;
- - туранхай тамирчдад зориулсан олзлогдогч;
- - таргалалттай тамирчдад зориулсан л-карнитин (левокарнитин);
- - өндөр илчлэгтэй баар;
- - олон төрлийн аминдэмүүд;
- - креатин
Зааварчилгаа
1-р алхам
Креатины нунтагыг ус эсвэл сүүний суспенз болгон хэлбэржүүлнэ. Тэмдэглэгээг ашиглан нунтаг ба шингэний хэмжээг тооцоол. Бэлтгэсэн ундаагаа дасгалынхаа өмнөхөн ууж, төлөвлөгөөний дагуу дасгал хийж эхэл. Креатин бол карбоксилийн хүчил юм.
Алхам 2
Дасгал хийх үедээ сайн сайхан байдалд хяналт тавиарай. Хэрэв та гэнэт хүч чадалгүй болвол энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээ буурна гэсэн үг юм. Креатины эмульс эсвэл чихрийн ус ууна. Үүний дараа танд нэн даруй эрчим хүч нэмэгдэх болно.
Алхам 3
Бие бялдараасаа хамааран L-карнитин эсвэл гейнерийн уусмал бэлтгэ. Дасгалынхаа төгсгөлд багц хооронд амрах үедээ үүнийг хий. Левокарнитин нь цатгахад илүү тохиромжтой байдаг. Байгалийн бодисын хувьд энергийн солилцоог идэвхжүүлж, өөх тосны задралыг хурдасгадаг. Туранхай тамирчдын хувьд уураг-нүүрс ус агуулсан хүнсний нэмэлт тэжээл - олборлогчдод анхаарлаа хандуулах нь дээр. Эдгээр нь маш өндөр илчлэг бөгөөд тэдний тусламжтайгаар биеийн жинг хурдан өсгөх боломжтой байдаг. Дасгалаа хийж дуусаад левокарнитин эсвэл гейнер ууна.
Алхам 4
Уургийн сүү эсвэл усны уусмал бэлтгээд дасгал хийж дуусаад хагас цагийн дараа ууна.
