Анхан шатны каратекчдын хувьд шар бүс нь хамгийн сүүлчийнх юм. Хүлээн авсан хүн өндөр түвшинд бэлтгэл хийдэг. Энэ нь сурагч хэдийнээ амьдралаа удирдаж чадна гэдгийг хүлээн зөвшөөрсөн явдал юм. Шар бүс авахын тулд каратэчин бие бялдар, оюун санааны тодорхой чадварыг эзэмшиж, дараа нь шалгалт өгөх ёстой.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хүсэл эрмэлзэл, оюун санаа, бие махбодийн тэнцвэрийг хадгалах газар болох хара цэг дээр төвлөрөх чадварыг сургах. Чухам энд л энерги төрдөг бөгөөд энэ нь нөлөөлөлд хүч өгдөг. Энэ бол шалгалтанд бэлтгэх эхлэл юм.
Алхам 2
Оюун санаа нь бие махбодийг удирддаг бөгөөд каратэгийн гол үүрэг бол бие махбодоор дамжуулан оюун ухааныг сургах явдал гэдгийг ойлгож сур. Хөдөлгөөний нарийвчлалыг хэрэгжүүлж, гүйцэтгэлийн хурдыг аажмаар нэмэгдүүлнэ. Таны амжилтыг үнэлэх, дутагдалтай талыг олж харах боломжийг олгодог спарринг хуралдаанд илүү олон удаа оролцоорой.
Алхам 3
Цэнхэр бүс авснаас хойш дор хаяж гурван сарын турш каратэгийн байнгын бэлтгэл хий. Шинэ бүс авахад өөрийгөө сайн бэлдэхийн тулд энэ үеийг хамгийн бага гэж үздэг.
Алхам 4
Kihon-ийн үндсэн техникийг давахад бэлтгэ, ингэхдээ цуки хэрхэн төгс хийхийг сур: Хайто Учи, Кокен Үчи, Мороте Цуки. Мөн Уке: Хайто Уке, Кокен Үке, Жуди Уке. Идо - хөдөлгөөний үндсэн техник (Kaiten Ido, Dako Ido) -ийг тодорхой бөгөөд зөв гүйцэтгэх чадварыг хөгжүүлэх. Албан ёсны дасгал сургуулилт хийхийн зэрэгцээ: Ката (Пинан Соно Сан, Пинан Соно Ён, Цуки Но Ката, Янцу.
Алхам 5
Шаардлагатай агааржуулалтын ажлуудыг гүйцэтгэнэ. Үүнийг хийхийн тулд та уян хатан байдлаа суугаа байрлалд харуулах хэрэгтэй: хөл тусдаа, толгой, мөр шалан дээр хүрнэ. Та дараахь зүйлийг хийх ёстой: нударган дээрээ 50 удаа дээшээ түлхэж, тонгойсон байрлалаас 50 удаа үсрэх, гар дээрээ 50 секундын турш зогсож, бааранд өөрийгөө 10 удаа босгох, үсрэлтээр оносон бай руу өшиглөх. Таны өндрөөс 20 см өндөр.
Алхам 6
Тулааны шалгалтуудыг амжилттай давна. Үүнд: Якусоку Кумитэ (бүх хослолууд), Уке Кайоши (блок, сөрөг довтолгоотой), Жиу Кумитэ чөлөөт тулаан (тус бүр 1 минут 5-6 тойрог).
Алхам 7
Бичгийн даалгавар бичих.
Алхам 8
Анхан шатны эгнээний сүүлчийн бүсийг аваад (хэрэв та шалгалтанд тэнцвэл шар өнгөтэй), ногоон бүслүүрт түрүүлэх бэлтгэлээ эхэл.
