Хатуу бөөрөнхий өгзөг нь маш их хоолны дуршилтай харагдаж байна. Хатуу хувцастай эсвэл хэт сул шүүгээний зүйлсээс зайлсхийх шаардлагагүй тохиолдолд хувцас сонгох нь илүү хялбар болно. Бариу эсвэл сул өмд, шорт, даашинз, юбка дээр хатуу, намирсан биеийн доод хэсэг дур булаам харагдана. Гэхдээ бөгсөөрөө бахархахын тулд эхлээд түүн дээрээ ажиллах хэрэгтэй болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Дасгал
Өгзгөө бат бөх болгохын тулд өдөр бүр биеийн энэ хэсэгт зориулагдсан цогц дасгалуудыг хийж байгаарай. Үүнд:
- "plie" хэв маягийн дасгалууд, өвдөг нь хажуу тийш чиглэсэн бөхийх;
- Гуяны ар талыг татан янз бүрийн гүний суулт хийх дасгал (өгзөгнийхөө хамгийн ирмэгийг сандлын суудлын ирмэг дээр тавиад суух гэж байна гээд төсөөлөөд үз дээ);
- дасгалууд - урагш, хойш, хажуу тийш. Тэд ийм байдлаар хийгддэг: бөхийж байхдаа нэг хөлөө урагш алхаж байгаа юм шиг урагш шид. Нурууны уушгуудыг мөн хийдэг боловч алхамыг буцааж хийж, бөхийж байхдаа хажуу тийшээ, хөл нь хажуу тийш;
- хөлөө босоо байрлалаас эсвэл дөрвөн хөлөөрөө нуруугаараа дасгал хийх.
Дасгал бүр дор хаяж 15 давталт, 3 арга барилтай байх ёстой. Долоо хоногт хийх дасгалын тоо дор хаяж 3 байна. Хэрэв цавуулаг хавтгай, булчингууд муу ургаж байвал долоо хоногт хийх дасгалын тоог нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Хэрэв та биеийн тамирын зааланд дасгал хийдэг бол stepper, step aerobics, эллипс дасгалжуулагчаар хичээллээрэй. Гүйлтийн замыг орхиж, илүү сайн цаг болтол дугуй унах нь дээр.
Алхам 2
Массаж
Целлюлит, зөгийн бал, вакуум массаж нь өгзөгний хэмжээг засах, целлюлитээс салгах, өгзөгийг тохируулж уян хатан болгох сайн хэрэгсэл юм. Ихэнх массажны эмчилгээг салонд хийдэг боловч заримыг нь гэртээ хийж болно. Жишээлбэл, эмийн сангаас вакуум массаж хийлгэх резинэн лааз худалдаж аваад өгзгийн бүсэд өдөр бүр ажиллаарай, арьсаа массажны тосоор урьдчилан тослохоо мартуузай.
Алхам 3
Боодолтой
Төрөл бүрийн боодол нь сайн нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр нь целлюлитээс салж, өгзөгний арьсыг бат бөх, уян хатан болгож, хэмжээг багасгах боломжийг олгодог. Та салон болон гэртээ хоёуланг нь боож болно.
Зөгийн балаар боож үзээрэй. 5 дусал бэрсүүт жүржийн эфирийн тосоор хольсон шингэн зөгийн балыг өгзөгний арьсан дээр түрхэж, энэ газрыг хүнсний хальстай боож, хөнжилний дор 60-90 минутын турш мөлхөөрэй. Нэг цаг хагасын дараа зөгийн балыг угаана.
Алхам 4
Хоолны дэглэм
Хэрэв гуяны эзэлхүүн нь эротик уран зөгнөл гаргах орон зайг орхихгүй бол хоолны дэглэмээ эргэж хараарай. Өндөр нүүрс ус агуулсан хоол, цэвэршүүлсэн хоолыг хасах. Ролл, элсэн чихэр, гоймон, өөхний гахайн мах, хиамыг загас, хүнсний ногоо, туранхай мах, шувууны мах, жимс жимсгэнээр солино.
