Спортын олон төрлүүдийн дотроос гимнастик нь хамгийн өндөр хөгжсөн гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь хүнийг өндөр тэсвэр тэвчээртэй, хөдөлгөөнийг маш сайн зохицуулж, бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлж, мэдрэлийн системийг сайжруулдаг. Системчилсэн гимнастикын тусламжтайгаар зөв байрлал тогтож, бие нь хорт болон хорт бодисоос цэвэрлэгддэг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Зарим эцэг эхчүүд хүүхдээ багаас нь гимнастикт явуулдаг бөгөөд ингэснээр бие бялдрын чадвараа дээд зэргээр нэмэгдүүлэх, бие даасан дасгалын тусламжтайгаар бүх булчинг сургах боломжийг олгодог. Хүүхэд тэдгээрийг амархан даван туулж эхлэхэд дасгалжуулагчид булчингуудыг сайжруулсан горимд ачаалах замаар цогцолборыг төвөгтэй болгодог. Гимнастикийн гол шаардлага бол системчилсэн дасгалууд бөгөөд үүний үр дүнд булчингууд бэхжиж, уушгины багтаамж нэмэгдэж, буруу байрлал болон биеийн бусад согогийг засч залруулдаг.
Алхам 2
Гимнастикийн өвөрмөц байдал нь янз бүрийн симулятор ашиглахгүйгээр ямар ч нас, газар дасгал хийх боломжтой байдагт оршино. Нэмж дурдахад энэ нь сахилга бат, бие махбодийг төгс удирдах чадварыг дээшлүүлж, үе мөч эрүүлжиж, залуужих болно. Гимнастикыг тогтмол хийдэг хүн сэтгэлийн хямралд ордоггүй бөгөөд бараг өвддөггүй, учир нь түүний бие гадны янз бүрийн нөлөөнд хамгийн их зохицсон байдаг.
Алхам 3
Гимнастикийн бэлтгэлээс бүрэн ашиг хүртэхийн тулд сунгалт, тайвшруулах дасгалуудыг нэгэн зэрэг хийж гүйцэтгэх хэрэгтэй. Гимнастикыг усны процедур эсвэл хүйтэн үрэлтээр дүүргэх шаардлагатай бөгөөд энэ нь хөлөг онгоцыг сургах бөгөөд биеийн тамирын дасгалын явцад байгалийн тэлэлтийн дараа нарийсгах болно. Мөн та судасны цохилт, цусны даралтын үзүүлэлтийг хэтрүүлэхгүй байх, өөртөө хор хөнөөл учруулахгүй байх ёстой.
Алхам 4
Өнөө үед хамгийн түгээмэл гимнастикын төрлүүдийн нэг бол аэробик (уран сайхны гимнастик) бөгөөд хүн төрөлхтөнд байдаг өвөрмөц үйл ажиллагааны хөтөлбөрийг илчилдэг. Гимнастикийн аэробикийн тусламжтайгаар та биеийн бүх булчингийн бие даасан аялгууны байгалийн түвшинг хурдан бөгөөд үр дүнтэй сэргээж чадна. Түүнчлэн, гимнастикийн дасгалууд нь дугуй унах, өглөөний гүйлт, бие махбодийн хатуурал зэргээр төгс нөхөгдөж байдаг боловч эдгээр биеийн тамирын дасгалууд бие биенээ орлохгүй, харин паралель параллель горимд хийгдэх ёстой.
