Хавтгай гэдэс хавчуулагдах нь охид бүрийн мөрөөдөл юм. Гэсэн хэдий ч долоо хоногт хоёр удаа хэвлийн хөндийн дасгал хийх нь хангалтгүй тул энэ талаар илүү өргөн цар хүрээтэй хандах шаардлагатай байна.
Шаардлагатай
хөгжилтэй сэтгэл, тэвчээр
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хоолондоо анхаарлаа хандуулаарай. Өөх тос, тамхи татдаг мах, ороомог, бялууг хоолны дэглэмээс хасах. Хэрэв талхаас татгалзахад хэцүү бол хөх тарианы талх эсвэл шахсан хивэгээр солино. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ ихээр идээрэй. Үүнд агуулагдах эслэг нь бодисын солилцоог сайжруулж, гэдэс цэвэрлэх болно. Хэвлийн гэдэс зөвхөн илүүдэл өөх тосыг арилгахад л боломжтой байдаг.
Алхам 2
Их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Ус бол бидний бие махбодийн жинхэнэ эдгээгч юм. Бүх эсийг хүчилтөрөгчөөр баяжуулж, илүүдэл хорыг гадагшлуулж, бүх эрхтэнийг шинэчилж, үйл ажиллагааг нь сайжруулдаг.
Алхам 3
Агаараар амьсгал. Ямар ч цаг агаарт зугаалгаарай. Хүүхдүүдтэй гүйх, үсрэх, тоглох - биеийн тамирын дасгал нь цусан дахь хүчилтөрөгчийн шингээлтийг нэмэгдүүлж, бидний сайн сайхан байдлыг сайжруулж, нэмэлт фунтыг хадгалахыг зөвшөөрдөггүй.
Алхам 4
Иогоор хичээллэ. Олон тооны сунгалтын дасгалууд нь хэвлийн булчинг сулруулаад зогсохгүй аажмаар чангалж, аяыг нь сэргээдэг.
Алхам 5
Цагираг эргүүл. Энэ бол хэвлийн булчинг буцааж авах, хажуу талыг арилгах хуучин батлагдсан арга юм.
Алхам 6
Дасгал. Мэдээжийн хэрэг, янз бүрийн дасгал хийхэд хэвлийн булчингийн өдөр тутмын ажил хэрэгч байдлын талаар мартаж болохгүй. Өдөрт хангалттай 10-12 минут, гэдэс чинь таныг гайхшруулах болно.
