Гэртээ өөрөө хийх боломжтой дасгалын сургалтын видеонууд интернетээр дүүрэн байдаг. Хэвлий, өгзөг, гуяны булчинг бэхжүүлэх сургалт явуулах шаардлагатай. Эдгээрийг ямар ч үед гүйцэтгэх боломжтой бөгөөд хамгийн чухал нь үр дагавар нь фитнесс клубт бэлтгэл хийж байх үеийн үр дүнтэй харьцуулж болох юм.
Шалны дэвсгэрүүд
Хэрэв та йогийн дасгал хийдэг бол хамгийн сайн сонголт бол ихэвчлэн 6 мм хүртэл зузаантай, хальтирдаггүй гадаргуутай маш нимгэн дэвсгэрүүд байх болно. Тогтвортой байдал, шалан дээр харьцах нь үнэндээ йогийн дасгал хийхэд хамгийн чухал хүчин зүйл болдог. Илүү үнэтэй загварууд нь үзэсгэлэнтэй, анхны өнгөөр ялгагдах эсвэл хэт их хөлрөхөөс хамгаалдаг нэмэлт гадаргуутай тул дасгал хийх нь илүү тохь тухтай байдаг.
Пилатес нь бие махбодийг бэхжүүлж, булчингаа сунгаж, нөхөн сэргээх эмчилгээг идэвхжүүлдэг. Дасгалыг ихэвчлэн хэвтээ байрлалд хийдэг тул тохирох дэвсгэр нь асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Пилатесийн дэвсгэр нь йогийн дэвсгэрээс голчлон зузаанаараа ялгаатай бөгөөд 1.5 см орчим зузаан тул нурууны өвдөлтөөс байнгын хамгаалалтыг хангаж өгдөг. Тэдний өнгө, үйл ажиллагаа нь гайхалтай юм. FlexMat брэндийн дэвсгэр нь бэхэлсэн хавирга, зөөвөрлөх бариултай. Фитнесс дэвсгэр нь хамгийн уян хатан дэвсгэр юм. Та дээр нь бөхийх, тулгуур, сунгалтын дасгал хийж болно. Хивс худалдаж авахдаа цэвэр байлгаж, тээвэрлэхэд хялбар цүнхний талаар бодох хэрэгтэй.
Худалдан авахдаа юуг анхаарах хэрэгтэй вэ?
Тус тусын дасгалд тохирсон дэвсгэрээс гадна чухал элемент бол түүний урт бөгөөд өндрийг дасан зохицох ёстой. Мөн хальтиргаа, материаллаг байдал, уян хатан байдалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй - дасгалын үеэр дэвсгэрийг хөдөлгөх нь асуудалтай байдаг. Тохиромжтой дэвсгэр нь тодорхой биеийн дасгал хийхэд хялбар болгож, сурахад илүү тохь тухтай, үр нөлөө нь мэдэгдэхүйц байх болно.
