Фитнесс, йог нь бие махбодийг сургаж, уян хатан, уян хатан болгодог. Зарим дасгалууд өндөр концентраци шаарддаг, ялангуяа хэцүү йогийн асана. Тиймээс гадны ямар ч хүчин зүйл сургалтад саад болохгүй.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
йог, фитнесс дэвсгэр
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хувийн ор дэрний цагаан хэрэглэл нь эрүүл ахуйг сахихад зайлшгүй шаардлагатай. Тав тухтай дасгал хийхийн тулд хальтиргаагүй дэвсгэрийг сонгох нь биеийн болон мөчний байрлалыг засахаас гадна илүүдэл чийгийг шингээж авах нь маш чухал юм. Юуны өмнө хог хаягдал хийдэг материалыг анхаарч үзээрэй.
Алхам 2
Өтгөн PVC-ээр хийсэн дэвсгэр нь нийлэгээс ялгаатай нь барзгар гадаргуутай байдаг. Дасгалын үеэр гар, хөл нь гулсахгүй байх болно. Дэвсгэр нь хангалттай зузаан, гэхдээ нэлээд хатуу тул хүчтэй дасгал хийх үед таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.
Алхам 3
Зөөлөн, хөнгөн, уян хатан термопластик ба эластомер дэвсгэр нь хальтирдаггүй бөгөөд чийгийг сайн шингээдэг. Материал нь гадны хүчин зүйлүүдэд бараг өртдөггүй бөгөөд хэлбэрээ хадгалж байдаг тул удаан хугацаагаар ашиглахад тохиромжтой.
Алхам 4
Йогичууд нь резинэн резинээр хийсэн байгалийн хивсийг талархан, резинэн дээр нэмсэн байдлаар үнэлдэг. Үр дүнтэй дасгал хийхийн тулд хальтиргаагүй дэвсгэрийг сонгоорой, ингэснээр олон жилийн турш үйлчилнэ. Резин гулсдаггүй, үнэр шингээдэггүй, цахилгаанжуулдаггүй. Өвдөг эсвэл тохойгоо дэвсгэр дээр тавих нь танд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд бүрхүүл нь дулаан тусгаарлах шинж чанартай байдаг.
Алхам 5
Зарим хивсэнд хөлсөө арчиж хаядаг нэмэлт хөвөн эсвэл микро фибр бүрээстэй байдаг. Сургалтын үеэр ийм хивсэн дээр гулсах уу үгүй юу гэдгийг ойлгохын тулд үүнийг мэдэр.
Алхам 6
Материалыг шийдсэн бол гулсалтын дэвсгэрийн өндрийг өндрөөрөө тохируулан сонгоорой. Хэрэв таны өндөр 180 см хүртэл байвал 185 см урт байхад л хангалттай. Өндөр хүн хоёр метрийн хивсэн дээр эвтэйхэн дасгал хийх болно. Хэрэв таны хийж буй дасгал нь биеийн болон мөчний чиглүүлэлтийг шаарддаг бол урт дэвсгэрийг сонгоорой.
