Японд эрт дээр үеэс сэлэм хэрэглэх чадварыг хамгийн чухал зүйл гэж үздэг байжээ. Катана буюу самурай сэлэм нь зөвхөн бэлгэдэл биш байв. Энэ бол сургагдсан самурайн гарт үхлийн аюултай зэвсэг байв. Орчин үеийн нөхцөлд хэрхэн сэлэм барьж сурах вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эхлээд модон бөмбөгтэй боккен дасгал хий. Багш нь танд итгэх хүртэл жинхэнэ зэвсгийг бүү хүр. Боккен бариулын үзүүрийг зүүн гараараа барь. Үүнийг бөгж, эрхий хуруугаараа чанга шахаж ав.
Алхам 2
Дунд хуруугаа атгах дээр тавь. Таны индекс ба эрхий хуруу чөлөөтэй хөдөлж чадах эсэхийг шалгаарай. Тэднийг боолчилж болохгүй.
Алхам 3
Боккен бариулын дээд талыг баруун гараараа барь, хэрэв урд тал байхгүй бол барь. Нударга ба атгах хооронд хуруугаараа зай үлдээгээрэй. Долоовор хуруу, бугуйгаа хооронд нь зэрэгцүүл. Гарныхаа хооронд бугуйны өргөн зай үлдээгээрэй.
Алхам 4
Боккеныхаа тэврэлтийг өөрчлөхгүйгээр 15-20 минутын турш барь. Энэ нь атгах техникийг сайн мэдэрч, хуруугаа сургахад шаардлагатай юм.
Алхам 5
Нойтон өөдөс шүүрч байгаа юм шиг бугуйгаа зэрэг дотогшоо эргүүл. Дараа нь гараа илдний эхний байрлалд буцааж тавь. Энэ хөдөлгөөний төгсгөлд хоёр далдуу нь боккены орой дээр байх ёстой. Энэ дасгалыг өдөрт 100 удаа хий. Энэ нь гар, шууны хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалж, сэлэм ашиглаж сургах болно.
Алхам 6
Хөлөө нийлүүлээд зүүн хөлөө 30 градус эргүүл. Баруун өсгий, зүүн хөлийн хуруунууд хоорондоо зэрэгцтэл баруун хөлөө урагш гулсуулна уу. Өвдөгнөө нугалаад жингээ хөлийнхөө хуруунд шилжүүлээрэй.
Алхам 7
Хуруугаа шалан дээр дар. Энэ нь булангийн хөдөлгөөн, хурдан эргэлт хийх боломжийг олгоно. Энэ бүгдийг кудогийн байлдааны чиглэлээс хамаагүй хурдан хийж болно.
Алхам 8
Туршлагатай багшийн удирдлаган дор модон сэлэмээр хатгаж, зүсэж сур. Өдөр бүр гар, хөл, их бие дээрээ ажиллахаа бүү мартаарай. Дээрх аргуудыг ашиглан бугуйгаа аль болох олон удаа дасгал хий. Хэрэв та эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл тодорхой хугацааны дараа жинхэнэ сэлмээр ажиллаж сурах болно. Энэ асуултанд аажмаар хандаарай!
