Биеийн галбирыг дагаж мөрдөх нь бие бялдар, өнөөгийн эрүүл мэнд, спортын төвүүдийн чиг хандлага, зарим хүмүүсийн ойлголтод жингээ хасахад тусалдаг цогц дасгалууд юм.
Фитнесс ба түүний ашиг тус
Бие бялдрын чийрэгжилт нь зөвхөн өөхний давхаргад тохирсон булчингийн ая, бас заавал уян хатан байдал, хөдөлгөөний тодорхой зохицуулалт, тэнцвэр, хүч чадал, хурд, хариу үйлдэл, хүч чадал юм. Фитнесс нь хүний байгалийн бүх хүч чадлыг тэнцвэртэй хослуулж, байгалийн хүч чадлаараа ажилладаг.
Хүмүүс өөрсдийн хүч чадал, эрчим хүчний нөөцөө эвдрэх хүртэл, цааш нь ажиллах боломжгүй гэсэн дохио өгөх хүртэл ашигладаг болсон. Тиймээс хүн зөвхөн амьдралынхаа хугацааг богиносгож, чанар, түүний түвшин, амьдралын үр дүнг бүрэн дүүрэн, аз жаргалтай байлгах мэдрэмжээс хасдаг. Зөвхөн тэднийг ажиллуулдаг булчингуудыг ашиглахын тулд тэднийг сандал дээр тавиад гараа хөдөлгөнө. Энэ нь тулалдаж буй нохойн хувьд буйдан дээр байнга хэвтэхтэй адил хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй зүйл юм. Ашиглагдаагүй булчингийн аажмаар хатингаршил нь хүнд үр дагаварт хүргэдэг - зүрхний гэнэтийн зогсонги байдал, цус харвалт, булчингийн тогтолцооны саажилт.
Фитнесс бол өдөр бүр шүдээ угаах, өглөөний цай, шүршүүрт орохтой адил бие махбодийн физиологийн эрүүл ахуй юм. Фитнесс бол өдөр тутмын салшгүй хэсэг юм. Тогтмол дасгал хийснээр таны биед ач тусаа өгнө. Тохиолдлын 70 хувь нь фитнест хамрагддаг хүмүүс харааны бэрхшээлтэй болох, хөгжих эрсдлийг бууруулдаг болохыг мэддэг. өтөл насандаа ч гэсэн Өдөр бүр дасгал хөдөлгөөн хийх нь нойрыг сайжруулах, дархлааг нэмэгдүүлэх, ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй.
Фитнессийн төрөл, зорилго
Фитнесс нь эрүүл, байгалийн жамаараа гэртээ, гадаа, биеийн тамирын заал, усан бассейн болон бусад олон газарт дасгал хийж болно. Ийм үйл ажиллагаа нь эрүүл амьдралын хэв маягийг хамардаг бөгөөд гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь зөвхөн дасгал хөдөлгөөн хийхээс гадна зөв хооллолт юм.
Фитнесс дасгалын стандарт багцыг тусгай төвүүдэд санал болгодог. Ихэнхдээ эдгээр нь бүжиг, хүч чадлын дасгал, дараа нь дасгалын тоног төхөөрөмж, усан сан, саун, массаж зэргийг багтаасан бүлгийн хуралдаанууд юм. Гэртээ энэ бол хэвлийн хэвлэлийн ажил, шалан дээрээс эсвэл хэвтээ бааранд эргэлдэж, бөхийх, олсоор үсрэх, дор хаяж 2 км гүйж, дараа нь тодосгогч шүршүүрт ордог. Гэрийн ийм фитнесс цогцолборт та бүжиг, йог, тай-жиу-хуань гэх мэт дорнын гимнастик, биеийн тамирын дасгал, саун, ваннд зочлох зэргээр долоо хоногт ядаж нэг удаа нэмж болно. Дугуй, гүйлтийн зам, хэвлийн хөндийн дасгалууд нь гэрийн фитнесс дасгал хийхэд үр дүнтэй байдаг.
Фитнессийн хичээлийн зорилго нь зөвхөн жин хасах бус гол зүйл бол эрүүл хүн гэдгээ мэдрэх, бүх булчингийн өнгө аяс, хүч чадал, зөв байрлал, амьсгал. Амжилтанд хүрсэн бүх хүмүүс биеийн байдалдаа маш их анхаарал хандуулдаг, учир нь бараг хүн бүхэн ирэх өдрийн талаар бодож, гүйлтийн зам дээр гүйх боломжтой байдаг. Өдөр тутмын фитнесс хичээлүүд нь хоолны дэглэмийг эрүүл биед шаардлагатай тэнцвэртэй хоол хүнсэндээ өөрчилдөг бөгөөд энэ нь эрүүл сэтгэлгээг шаарддаг бөгөөд энэ нь амьдралд зохиосон бүх зүйлийг хэрэгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
