Эрт дээр үед бэлхүүсээр биш цагирагыг зугаа цэнгэлтэй адилтгаж байв. Археологчдын үзэж байгаагаар хүмүүс 3 мянган жилийн өмнөөс цагираг хийж эхэлсэн байна. Жишээлбэл, Египтэд хүүхдүүд усан үзмийн мод хатааж, тэднээс цагираг нэхдэг байв. Эртний Грекийн эмч нар таргалалттай хүмүүст цагираг эргүүлэхийг зөвлөж байсан гэсэн нотолгоо байдаг боловч удаан хугацааны туршид энэ сэдэв энгийн хөгжилтэй байсан. Одоо энэ зүйл өргөн тархсан бөгөөд жин хасахад өргөн хэрэглэгддэг болсон.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Үр дүн нь 2 сарын дараа харагдахын тулд өдөр бүр цагираг ашиглан дор хаяж 20 минутын турш дасгал хийхийг зөвлөж байна. Үүнээс гадна үүнийг нэг чиглэлд, нөгөө чиглэлд эргүүлэх ёстой. Ачааллыг нэмэгдүүлэхийн тулд хөл дээрээ жин тавьж, бугуйн тууз эсвэл дамббелл авахыг зөвлөж байна. Ачааллыг хослуулан, хоёр гар, мөр, хүзүүний хэсгийг сургахыг зөвлөж байна.
Алхам 2
Бөгжөөр бэлтгэл хийх үед ходоодыг нь буцааж авахыг зөвлөж байна - энэ нь сургалтын үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг. Үүнийг нэгтгэх боломжтой боловч гэдэс дотрыг нь эргүүлээд, харин эсрэгээр нь тайвшруул. Цагираг хэрхэн эргүүлэх талаар олон зөвлөмж байдаг боловч үүнийг хэрхэн зөв эргүүлэхийг хэн ч танд хэлэхгүй. Энд гол зүйл бол сумыг аль болох эргэлтэд байлгах явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд хөгжсөн vestibular аппараттай байх шаардлагатай. Үүнийг хөгжүүлэхийн тулд цагирагыг тогтмол эргүүлэх хэрэгтэй.
Алхам 3
Цагираг бүхий олон дасгалууд байдаг тул хамгийн түгээмэл дасгалууд дээр анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй. Тиймээс эхлээд цагирагыг нэг чиглэлд эргүүлж эхэл. 3-5 эргэлт хийсний дараа цагиргийг зогсоож, дараа нь өөр чиглэлд эргүүлнэ. Дахин хэлэхэд 3-5 эргэлт хийж, чиглэлээ өөрчил. Тиймээс 30 орчим чиглэлийг өөрчил.
Алхам 4
Хөлийн хаалттай цагиргийг эргүүлэх. Хөлөө нийлүүлээд цагирагыг нэг чиглэлд хэдэн минутын турш эргүүлээд дараа нь нөгөө чиглэлд ижил цаг хугацаа зарцуулна. Таны хөл хэрхэн байрлаж байгаагаас шалтгаалан зарим булчинг эргүүлэх явцад дасгал хийдэг. Хөлийн байрлалыг өөрчилснөөр та олон тооны булчинг ажиллуулж чадна. Энэ дасгалыг хийсний дараа дараагийн дасгал руу шилжиж болно.
Алхам 5
Хөлөө тусад нь эргүүлээрэй. Хөлөө мөрний өргөн дээр тавиад цагирагыг чиглэл бүр дээр хэдэн минутын турш эргүүлээрэй. Дараа нь хөлөө мөрнөөсөө арай өргөн байрлуул. Таны хөл хэр өргөн байх тусам өгзөг чинь оролцоно. Үүний эсрэгээр хөл нарийсах тусам хонго илүү их оролцдог. Цагирагыг чиглэл бүр дээр хэдэн минутын турш эргүүл.
Алхам 6
Бөгжний эргэлтийг алхахтай хослуулсан. Зөвхөн цагираг эргүүлээд өрөөгөөр алхаарай.
