Гоёмсог нарийхан дүр бол олон эмэгтэйчүүдийн мөрөөдлийн объект бөгөөд нуух зүйл бол ихэнх эрчүүдийн мөрөөддөг нарийн бэлхүүстэй эмэгтэй юм. Хамгийн энгийн, нэгэн зэрэг найдвартай арга бол цагираг эргүүлэх явдал юм. Энэ арга нь бэлхүүс дээрх нэмэлт сантиметрийг даван туулж, талыг нь арилгаж, дүрсийг боловсронгуй болгох боломжийг олгодог.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
цагираг (нэг ба түүнээс дээш)
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өөрт тохирсон цагираг сонгоорой. Хүчтэй бэлтгэл хийх явцад дотоод эрхтэнд гэмтэл учруулахгүй байхын тулд энэ нь хэтэрхий хүнд байх ёсгүй. Та массажны цагираг гэгчийг сонгож болно - эдгээр нь хийцэндээ массажны бөмбөлөг эсвэл жижиг өргөстэй, булчинд хамгийн үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг төдийгүй илүүдэл өөхийг шатаахаас гадна аарцгийн эрхтнүүдийн цусан хангамжийг сайжруулдаг цагиргууд юм. эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг.
Алхам 2
Дулаарах. Бөгжийг эргүүлэхээс өмнө бүх булчинг халааж, янз бүрийн чиглэлд сунгах хэрэгтэй. Энэ нь сургалтын явцад хамгийн үр дүнтэй үр дүнд хүргэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Хэвлийн булчинг илүү сайн ашиглахын тулд амьсгалын дасгал хийх нь дээр (хэдэн минут хангалттай).
Алхам 3
Жижиг далайцыг дагаж мөрдөх шаардлагатай бол ходоодоо цагийн зүүний дагуу хөдөлгө. Аарцаг ба цээж нь хөдөлгөөнгүй хэвээр байх нь чухал бөгөөд гол ач холбогдол нь хэвлийн хөндийн эргэлтийн хөдөлгөөнд шууд чиглэгдэх ёстой. Хөл нь бие биентэйгээ аль болох ойрхон байх ёстой бөгөөд хамгийн тохиромжтой байрлал нь: "Хөл хамтдаа", энэ байрлалд өөх нь хажуу талдаа хамгийн үр дүнтэй шатдаг.
Алхам 4
Гөлгөр дасгал хий (гэнэтийн цочролгүйгээр ар тал дээрх хүсээгүй, буруу ачааллаас зайлсхийх боломжтой).
Алхам 5
өлөн элгэн дээр, шууд гэдсэн дээр, хувцасгүй. Эхлээд хөхөрсөн нь мэдээжийн хэрэг гарч ирэх болно, гэхдээ та тэднийг өнгөртөл хүлээх хэрэггүй, эс тэгвээс энэ үйл явц эцэс төгсгөлгүй болох тул үргэлжлүүлэн суралцах нь чухал юм.
Алхам 6
Олон цагиргийг нэгэн зэрэг ашигла. Гэсэн хэдий ч хичээлийн үеэр та тус бүрийг өөрийн траектороор биш харин хамтдаа эргэлддэг эсэхийг шалгах хэрэгтэй.
