Бие бялдар дасгал хийхэд хүсэл эрмэлзэл, хичээл зүтгэл шаардагдана. Хүн бүр залхуурлыг даван туулж, өөрийгөө шаргуу хөдөлмөрлөж чадахгүй. Сайхан, сайн бэлтгэгдсэн бие махбодь нь сул талыг даван туулж, эхний бэрхшээлээс өмнө бууж өгөөгүй хүмүүсээр ажилласныхаа төлөө шагнагддаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Бие махбодийг цогцоор нь сургахын тулд бие бялдрын бүх чанарыг хөгжүүлэхэд анхаарал хандуулах хэрэгтэй - хүч чадал, уян хатан байдал, авхаалж самбаа, тэсвэр тэвчээр, хурд. Таны бэлтгэлд бие махбодийн зарим чанар давамгайлж, зарим нь хоцрогдох болно. Бие махбодийн чадварыг хөгжүүлэх хандлага нь тухайн хүний удамшлын шинж чанар юм. Зарим нь хүч чадал, хурдыг хөгжүүлэхдээ илүү сайн байдаг бол зарим нь тэсвэр тэвчээртэй байдаг. Хамгийн сайн хийдэг зүйлээ тодорхойлохын тулд тестийг ашиглаад өөртөө хамгийн тохиромжтой спорт, дасгал хөдөлгөөнийг эрэмбэл.
Алхам 2
Сургалтын төлөвлөгөө гаргаж, аль өдөр шаардлагатай биеийн чанарыг хөгжүүлэхээ шийдээрэй. Та нэг өдрийн дотор хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг сургах ёсгүй. Хүч чадал, уян хатан байдал, авхаалж самбаа, хурдыг хөгжүүлэх дасгалуудыг нэг хичээл дээр сайн хослуулдаг. Хуралдааны эхний хэсэгт хурд, авхаалж самбаа сургах нь илүү хялбар байдаг. Ядаргааны цаана хүч чадал, хурдны тэсвэр тэвчээр, идэвхгүй уян хатан чанарыг бий болгож чадна. Таны хичээлийн төлөвлөгөө дараахь байж болно: Даваа, Лхагва гариг - хүч чадал, уян хатан байдлын сургалт, Мягмар, Пүрэв гараг - авхаалж самбаа, хурд, Баасан гараг - тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх.
Алхам 3
Том, алдартай булчинтай болохыг хүсч байна уу? Дараа нь та пауэрлифтинг, хүндийн өргөлт, бодибилдинг зэрэг спортод анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Эдгээр нь биеийн жин, эзэлхүүн, булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэхэд туслах болно. Хүндийн өргөлт нь бие махбодийг сургахад онцгой үр дүнтэй байдаг. Хурц, тэсрэх хөдөлгөөн нь хүний биед ноцтой шаардлага тавьдаг. Хүндийн өргөлтөнд хүч чадал, хурд, авхаалж самбаа, мор бүс, хөлний уян хатан байдлыг сургадаг.
Алхам 4
Бараг бүх төрлийн бэлтгэл нь каратэ, киббокс, гар барилдаан, ушу санда болон бусад тулааны урлагийн хичээлүүдийг багтаадаг. Тулааны урлагт зөвхөн бие махбодь төдийгүй сүнсийг сургадаг. Бие махбодь өвдөлт мэдрэх чадваргүй болж, сүнс нь илүү тэсвэртэй болж, спорт, өдөр тутмын амьдралд тохиолдож буй бэрхшээлийг даван туулахад төвлөрдөг.
