Фитнесс нь сайн сайхан байдал, сайхан сэтгэлийн байдал, өөрийгөө өндөр үнэлэхтэй шууд холбоотой байдаг. Гоолиг биетэй хүмүүс нийгэмд илүү итгэлтэй болж, хувцас нь түүнд хэрхэн нийцэж байгаа бол гэж санаа зовох хэрэггүй, учир нь тонон бие дээр бараг ямар ч грамм илүүдэл өөх тосгүй сайхан харагддаг. Хэрэв таны зураг зарим талаараа бүдгэрч, хэлбэрээ алдсан бол биеийг чангалахад туслах яаралтай арга хэмжээ авах хэрэгтэй.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
Спортын симулятор, байгалийн хоол хүнс, өргөх тос, массажны массаж хийдэг
Зааварчилгаа
1-р алхам
Дасгал хийж эхэл.
Гэртээ эсвэл фитнесс төвд хийх эсэх нь зөвхөн танаас хамаарна. Гэхдээ хүн бүр бие дааж сурахад хангалттай бие даасан зохион байгуулалттай байдаггүй. Өглөөний гүйлтийн эхлэлийг ирэх даваа гараг хүртэл үргэлж хойшлуулдаг, дасгалын дугуй гадуур хувцасны тавцан болж, фитнесс хөтөчтэй дискнүүд аажмаар тоос шороотой болж байна. Хэрэв энэ зураг танд танил болсон бол фитнес клубын захиалга худалдаж аваарай. Залхуурал хаашаа ч явахгүй бөгөөд одоо шунал шунал нь түүнтэй өрсөлдөх болно. Учир нь мөнгө аль хэдийн төлөгдсөн тул хэн ч танд буцааж өгөхгүй. Нэмж дурдахад фитнесс клубт биеийн тамирын дасгал хийхэд дасгалжуулагчийн хамт биеийн галбираа чангалахад туслах дасгалын оновчтой багцыг сонгох болно.
Алхам 2
Зөв хооллоорой.
Та ямар ч тохиолдолд өөрийгөө хоол хүнснээс огт татгалзаж болохгүй. Үүний оронд 3-4 цаг тутамд бага хоол идэж үзээрэй. Шингэн зүйл их уугаарай. Энэ нь цэвэр ундны ус, цай, байгалийн жүүс, исгэсэн сүүн ундаа байвал сайн. Өндөр илчлэгтэй хоол хүнс (өөх тос, чихэр, цардуултай хоол) хэрэглэхийг хязгаарлаж, шинэ ногоо, жимс жимсгэнээр орлуулах.
Алхам 3
Арьсныхаа байдалд анхаарлаа хандуулаарай.
Эрчимтэй турах үед арьс ихэвчлэн унжиж, уян хатан болж, уян хатан чанараа алддаг. Ихэнх тохиолдолд ийм зовиур нь гуя, хэвлий, өгзөгний арьсанд тохиолддог. Асуудлын бүсэд булчинг бэхжүүлэхэд чиглэсэн биеийн тамирын дасгалууд туслах болно. Идэвхитэй биеийн тамирын дасгал хийх явцад бие махбод руу урсах цус нь жижиг судаснууд арьсыг ургуулж, тэжээн тэтгэдэг тул уян хатан болгодог. Мөн өргөх үйлчилгээтэй биеийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг ашиглаж болно.
Алхам 4
Массажны курс хийлгээрэй.
Массаж нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулж, арьсны уян хатан чанарыг сайжруулдаг. Та өөрөө массаж хийж болно - үүнд зориулсан олон тусгай төхөөрөмж байдаг.
