Гуалиг байхын тулд зөвхөн зөв хооллож, эрүүл бус хоол хүнсээр хязгаарлах нь хангалтгүй бөгөөд дасгал хийх хэрэгтэй. Гэхдээ яагаад ч юм янз бүрийн биеийн дасгал хийдэг олон охид жингээ хасдаггүй, харин илүүдэл жингээ нэмэгдүүлдэг. Үүнийг юутай холбож болох, үүнээс хэрхэн зайлсхийх талаар олж мэдэх нь зүйтэй.
Бодит байдал нь фитнессээр хичээллэхэд эмэгтэйчүүдийн хамгийн түгээмэл тохиолддог алдаанууд байдаг бөгөөд эдгээр алдаанууд нь сургалтын үр дүн хүссэн хэмжээнээс хол байхад хүргэдэг.
Идэвхитэй бэлтгэл нь хоолны дуршилыг ихэсгэдэг гэсэн бодол байдаг бөгөөд хоолны дэглэмээ багасгахыг идэвхтэй хичээдэг охин бэлтгэл хийснийхээ дараа хэт их хоол идчих вий гэж маш их санаа зовдог тул спортоор хичээллэхээс айдаг. Мэдээжийн хэрэг, бага эсвэл муу хийдэг спорт ямар ч үр дүнд хүргэхгүй. Биеийн тамирын дасгал нь эсрэгээрээ өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бүдгэрүүлдэг гэдгийг мэдэх нь зүйтэй бөгөөд тиймээс хэрэв охин биеийн тамирын зааланд тогтмол очвол түүнд тодорхой хоолны дэглэм барьж, жингээ хурдан хасахад хэцүү биш болно.
Олон охид аль болох их калори шатаахад цаг зав гаргахын тулд сэрснийхээ дараа өглөөний цайгаа уухаасаа өмнө шууд спортоор хичээллэхийг хичээдэг. Мэдээжийн хэрэг спорт нь ямар ч тохиолдолд сайн байдаг: өглөө, үдээс хойш, орой. Гэхдээ бие нь өглөө босох цаг завтай байх ёстой, хангалттай хэмжээний энерги хараахан авч амжаагүй байгаа тул үүнийг зарцуулах нь хэцүү байх тул сургалт нь удаан, үр ашиггүй болно. Өдөрт бүх булчингууд дулаарч, эрч хүч нэмэгдэх үед спортоор хичээллэх нь илүү зөв бөгөөд ингэснээр дасгал нь илүү идэвхтэй болж илчлэгийг шатаахад тусална.
Чийрэгжүүлэхийн тулд олон хоногоор фитнесст явах шаардлагагүй. Цаг хугацаа нь зарчмын хувьд хамаагүй, сургалтын чанар нь илүү чухал юм. Та чанарын хоёр арга барилыг хийж болно, эсвэл хагас хүч чадлаар тавыг хийж чадна, мэдээжийн хэрэг хамгийн сүүлийн хувилбараас ямар ч утгагүй болно.
Бие махбодь, булчингууд нь зарим дасгалд дасах хандлагатай байдаг тул цаг хугацаа өнгөрөх тусам үр дүн нь буурдаг. Тиймээс сургалтын хөтөлбөрийг байнга өөрчилж, зарим дасгалыг хасч, заримыг нь нэмж оруулах ёстой. Энэхүү төрөл зүйл нь спортыг уйтгартай болгож, таны булчин, булчинд илүү их ашиг тустай болгоно.
Булчинлаг бие нь эмэгтэйлэг биш тул ихэнх охид дүүжин явахаас айдаг, тиймээс тэд гал шиг хүч чадал олгохоос айдаг боловч энэ нь дэмий хоосон зүйл юм. Сургалт нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн байх ёстой бөгөөд үүнээс гадна та тусгай нэмэлт уух хэрэгтэй. Хүч чадлын дасгал нь бие махбодийг зүгээр л сайхан галбир, чийрэг байлгах тул та эдгээрээс зайлсхийх ёсгүй.
Сургалтын үр нөлөө нь түүний дараа бие өвдөх эсэхээс үл хамаарна. Ихэнх тохиолдолд булчингууд нь хүн спортоор хичээллэж эхлэхэд л өвддөг, дараа нь булчингууд нь стресст дасдаг тул булчинд ямар нэгэн өвдөлт гараагүй тул бэлтгэл буруу байсан гэж бодож болохгүй.
Спортыг зөв хийх хэрэгтэй, тэгвэл түүний утга учир, ашиг тус байх болно.
