"Вакуум" дасгал нь бэлхүүсийг багасгах, хавтгай гэдэс үүсгэхэд маш үр дүнтэй байдаг. Маш богино хугацаанд түүний тусламжтайгаар та бэлхүүснийхээ хэмжээг багасгаж, гэдэс дотрыг хамгийн тохиромжтой гэдэстэй болгож чадна. Таны бие тогтмол дасгал хийснээр хэлбэр дүрсээ авах болно. Тэднийг санахгүй байх нь маш чухал юм. Вакуум дасгал нь маш хялбар тул эрэгтэй эмэгтэй бүх хүмүүст тохиромжтой.
"Вакуум" дасгал нь гэдэс татрах, энэ байдалдаа 20-30 секундын хоцрогдол юм. Дасгал нь олон эерэг үр нөлөөтэй байдаг. Хэвлийн шулуун булчин, гүн хэвтэж буй нурууны булчинг бэхжүүлж, дотоод эрхтнүүдийн суспензийг сургаж, дотор эрхтнүүдийг залуужуулж, массаж хийдэг. Гэхдээ бидний хувьд хамгийн чухал зүйл бол Ваккум таны бэлхүүсийг нарийсгаж, унжсан муухай гэдсийг арилгана. Энэ нь гоо зүйн үүднээс маш их ашигтай байдаг. Хэрэв та өмнө нь зөвхөн бэлхүүсний булчинг хөгжүүлэх талаар ажилладаг байсан бол (шахсан шахах гэх мэт), одоо бэлхүүсээ нарийсгах дасгал хийх цаг болжээ.
Энэ дасгалыг хийх хэд хэдэн сонголт байдаг.
- Та дөрвөн хөл дээрээ босч, агаар гаргахдаа аль болох 20-30 секундын турш гэдэс дотроо зурж болно.
- Өөр нэг сонголт: Fisherman Pose. Хөлөө мөрний өргөн дээр тавиад өвдөг дээрээ бага зэрэг бөхий. Гараа өвдөгнөөс дээгүүр ташаандаа хуруугаа дотогшоо тавь. Нуруугаа тайвшруулж, жингээ алган дээрээ шилжүүлээрэй. Үүний дараа бид хамгийн их амьсгалыг гаргаж, гэдэс дотор зурдаг.
Энэ дасгалыг дөрвөн талаас нь эзэмшиж эхлэх хамгийн хялбар арга юм. Дараа нь сууж байхдаа яаж хийхээ мартаж болно. За, тэгээд босоод ир. Хэсэг хугацааны дараа та гэдсээ ухамсаргүйгээр хянах, тэр ч байтугай дуртай болох нь хамаагүй хялбар болж байгааг анзаарах болно.
Нэгэнт техникийг эзэмшсэн бол энэ дасгалыг хаана ч, хүссэн үедээ хийж болно. Түгжрэл, нийтийн тээврийн хэрэгсэл, ажил дээрээ, автобусны зогсоол дээр. Зөвхөн дасгал хийж, цагаа ашиглаарай.
