Ихэнхдээ хүмүүс зарчмын хувьд байдаггүй зарим онцлог шинж чанар, нууцыг хайж байдаг. Хэрэв та охин бол юун түрүүнд таны биеийн булчин, өөхний бүтэц эрчүүдийнхтэй яг адилхан гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
Ихэнхдээ загварлаг фитнес төвүүд эмэгтэйчүүдэд зориулсан зарим тусгай цогцолборыг санал болгодог. Дүрмээр бол эдгээр цогцолборууд олон тооны давталт ашигладаг. Сургагч багш нар сонсохыг хүсч буй зүйлээ хэлдэг: энэ стратеги нь илүүдэл өөх тосыг арилгах, булчингаа хэт шахахгүйгээр хэлбэржүүлэхэд тусална гэж тэд хэлэв. Аливаа эмэгтэй ийм зүйлд амархан итгэдэг, учир нь энэ нь түүний хүсэлд нийцдэг. Гэхдээ энэ нь харамсалтай нь бүрэн үнэн биш юм.
Юуны өмнө булчингийн хэлбэр гэж юу вэ? Хэн нэгэн нь дугуй өгзөгтэй байхад хэн нэгэн хавтгай өгзөгтэй бол олон хүн хэлэх байх. Энд бүх зүйл энгийн. Гэсэн хэдий ч харамсалтай нь би чамайг бухимдуулах хэрэгтэй болно: булчингийн хэлбэр нь генетикийн хүчин зүйл (төрөхөөс үхэх хүртэл тогтдог) бөгөөд үүнийг сургалтаар өөрчлөх боломжгүй юм! Гэхдээ та булчингийн хэмжээг нэмэгдүүлж, илүү "хэлбэртэй" болгож чадна. Жишээлбэл, та гялтангийн булчин эсвэл хэвлийн булчинтай боловч үүнийг хэзээ ч ашиглаж үзээгүй тул маш хөгжөөгүй (жижиг). Дасгалын тусламжтайгаар та хэвлийн булчингуудыг харагдахуйц, гялтангийн булчингуудыг шахаж (хэмжээ ихсэх) боломжтой бөгөөд ингэснээр таны өгзөг бөөрөнхий, уян хатан хэлбэртэй болно. Чи ойлгож байна уу? Таны зорилго эр хүний зорилго шиг ижил техник, шийдлийг ашиглахыг шаарддаг - булчингийн хэмжээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Энэ бол филист шинж чанараараа "хэлбэржүүлж" байгаа юм.
Тиймээс зорилгодоо хүрэхийн тулд та үр дүнтэй эсвэл гоёл чимэглэлийн аргыг ашиглаж болно. Фитнесс төвд ихэнхдээ тэд гоёмсог боловч үр дүнгүй чимэглэл зарж мөнгө үрж байдаг. Хэрэв та үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал эрчүүдийн хэрэглэдэг булчин хөгжүүлэх аргууд хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
“Бурхан минь, би эр хүн шиг эрүүл болохыг хүсэхгүй байна!” Гэж зарим охин хашгирч байна. Би чамайг тайвшруулах гэж яарч байна: энэ нь ижил генетикийн хүчин зүйлээс шалтгаалан боломжгүй юм. Танд анаболик стероид хэрэглэдэггүй л юм бол эрчүүдтэй адил булчин хөгжүүлэх хангалттай эр бэлгийн даавар байхгүй. (мөн та тэдгээрийг ашиглахгүй байх гэж найдаж байна). Чухамдаа үүнээс болж эмэгтэйчүүдийн булчин ихсэхэд маш хэцүү байдаг. Тийм ч учраас та ачааг хөнгөвчлөхийн оронд эрчүүдээс илүү хатуу бэлтгэл хийх хэрэгтэй.
Дараахь зүйлүүд гарч ирдэг: булчингууд нь эрэгтэйчүүдээс хамаагүй хэцүү, удаан ургадаг (уншина уу: хэлбэрийг элсүүлэхэд маш хэцүү байдаг). Нөгөө талаас та эдгээр булчингуудыг маш хөнгөн горимд сургадаг. Тиймээс эмэгтэйчүүдийн дунд өргөдөл гаргагчдын эрчүүдээс хамаагүй бага хувь нь өөрсдийн дүр төрхийг гаргахад амжилтанд хүрдэг. Товчхондоо, охид, хөвгүүдийн хувьд үндсэн физиологи ижил байдаг. Энэ нь хэрэв та булчингаа хөгжүүлэхийг хүсч байгаа бол хурдан, удаан булчингийн утас сургах хэрэгтэй болно. Нэгдүгээрт, хүч чадлын хүч шаардагдана (15-30 секундын дотор 6-12 удаа давтагдах), хоёрдугаарт 30-50 секундын турш шатах хүртэл trisets хэрэгтэй. Хэрэв та маш хөнгөн жин аваад 50-100-150 давталт хийвэл; тэгвэл таны булчингийн хэмжээ нэмэгдэхгүй болно! Таны булчингийн хэлбэр сайжрахгүй! Та хоёр сонголтын өмнө тулгараад байна - та зөв зүйлийг хийж чадна (мөн амжилтанд хүрэх) эсвэл өөртөө илүү тохиромжтой зүйлийг хийж болно (мөн үр дүнд хүрэлгүйгээр цагийг тэмдэглээрэй), гурав дахь нь байхгүй.
