Гөлгөр арьстай үзэсгэлэнтэй, дэгжин хүзүү нь гоо үзэсгэлэнгийн зайлшгүй шинж чанар юм. Энэ бүсэд илүүдэл өөхний хуримтлал аажмаар гарч ирдэг бөгөөд үүнийг арилгах нь амаргүй байдаг. Гэсэн хэдий ч асуудлыг шийдэх нэгдсэн арга нь олон жилийн туршид тансаг хүзүүний шугамыг хадгалахад тусална.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
массажны тос
Зааварчилгаа
1-р алхам
Биеийн галбиртаа анхааралтай хандах хэрэгтэй. Толгой, мөрний буруу байрлалд үрчлээ, илүүдэл өөхний гол шалтгааныг ихэвчлэн хамардаг. Өөрийгөө байнга хянаж бай. Эрүү доошоо унахгүй, нурууг нь дээш татаж, мөрийг нь доошлуулаад бага зэрэг хойшлуулаарай.
Алхам 2
Ортопедийн унтах дэр аваарай. Энэ нь толгой өвдөх, нурууны дээд хэсэгт үүссэн бэрхшээлээс ангижруулаад зогсохгүй давхар эрүү, хүзүүнд үрчлээ үүсэхээс сэргийлнэ.
Алхам 3
Хүзүүний өөхийг арилгахад туслах байнгын дасгал хий. Хэрэв танд цаг хугацаа дутаж байгаа бол үүнийг тогтмол хийвэл хамгийн үр дүнтэй нь л хангалттай. Босоо босоод хэвлийн булчингаа чангал, мөрөө чангал. Доод эрүүгээ урагш татахад доод шүд нь дээд шүдний урд байх бөгөөд энэ нь танд гажигтай юм шиг. Нүдээ тааз руу харах хүртэл толгойгоо аажмаар, жигдхэн хойшлуул. Энэ байрлалыг хэдэн секундын турш барь. 4-5 удаа давтана. Өглөө анхны дасгал хийсний дараа хүзүүндээ ер бусын өвдөлт гарч болзошгүйг санаарай. Хоёр өдрийн турш завсарлага аваад дахин дасгал хийж эхэл.
Алхам 4
Өдөр бүр хүзүүндээ өөрөө массаж хийлгээрэй. Үүнийг хийхийн тулд нэн даруй шингээдэггүй чийгшүүлэгч тослог тосыг аваарай. Арьсныхаа нимгэн давхаргаар декольтогоос эрүү хүртэл хөнгөн гулсах хөдөлгөөнөөр түрхэнэ. Толгойгоо бага зэрэг хойшлуулан эдгээр хөдөлгөөний дор хаяж 40 хөдөлгөөнийг хий. Дараа нь эрүүнийхээ ёроол руу хүчтэй алгад. 50 давталтаас эхэлж, аажмаар 100 хүртэл ажиллуулаарай. Энэ бүсэд тааламжтай дулааныг мэдрэх хүртэл хөдөлгөөн маш хүчтэй байх ёсгүй. Алгадахыг хурууныхаа араар эсвэл алчуураар боолт хийж хийж болно. Ийм өөрөө массаж хийснээр давхар эрүү гарахаас сэргийлж, одоо байгаа өөхний хуримтлалаас салах болно.
