Нугалшгүй хүн - энэ нь зөвхөн бардам эр, эмэгтэй хүний тухай сонсогддог. Түүнчлэн нуруу, ялангуяа доод нуруунд асуудалтай байгаа хүний шинж чанарыг тодорхойлох боломжтой. Ийм бэрхшээлээс зайлсхийхийн тулд та үргэлж нуруугаа арчлах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, нурууны булчинг бэхжүүлэх.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Нурууны булчингаа дасгалжуулахын тулд нуруугаа бэхжүүлэхийн тулд тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй. Тэдний нэг нь иймэрхүү харагдаж байна: эхний байрлал нь дөрвөн хөл дээр, өвдөг, тохойгоо шалан дээр тавь. Дасгал нь өөрөө баруун гар, зүүн хөлөө зэрэг өргөх явдал юм. Тэд шалан дээр зэрэгцэн шулуун байх ёстой. Энэ байрлалыг дор хаяж 2 секундын турш барьж, дасгалыг 10-20 удаа давтах нь зүйтэй. Гар, хөлөө ээлжлэн солихоо бүү мартаарай.
Алхам 2
Өөр нэг адил үр дүнтэй дасгал хий. Ходоод дээрээ шалан дээр хэвтэж, их биеийнхээ дагуу гараа хөл, толгойгоо бага зэрэг дээшлүүл, ингэснээр бүсэлхийн бүсэд бага зэрэг хазайлт үүснэ. Биеэ энэ байрлалд хэдэн секундын турш барихыг хичээ. Дараа нь аажмаар анхны байрлал руугаа буц. Дасгалыг 20 удаа давтаж чадвал ачааллыг нэмэгдүүлэхийн тулд цээжнийхээ доор дэр тавь.
Алхам 3
Сунгаж үзээрэй. Нурууны доод булчинг сунгахтай адил хүчирхэгжүүлэхэд юу ч нэмэр болохгүй. Өвдөгөө нугалаад шалан дээр эсвэл бэлтгэлийн дэвсгэр дээр суу. Одоо та эрүүгээ цээжин дээрээ буулгахын тулд тэднийг тэврэх хэрэгтэй. Дараа нь нуруугаа бөхийлгөхийн тулд бөхийлгөж, дараа нь бага зэрэг бөхий. Цаг заваа гаргаж, анхны байрлалдаа саадгүй буц.
Алхам 4
Өөр нэг дасгал иймэрхүү харагдаж байна: гэдэс дээрээ хэвтээд хөлийг шалан дээрээс нэг нэгээр нь тасалж аваад дараа нь шалан дээр буулгана. Сунсаны дараа хөлөө буцааж ав (шулуун, аарцаг шалнаас буухгүй байх), тэнд 3-5 секундын турш барь. Хөлөө соль. Одоо эхлээд нэг хөлөө, дараа нь нөгөөгөө дээшлүүлээд дараа нь хоёуланг нь аажмаар гөлгөр буулга.
Алхам 5
Нурууны булчинг бэхжүүлэх гайхалтай арга бол хөл юм. Ходоод дээр хэвтээд хоёр хөлөө зэрэг өргөөд дараа нь хажуу тийш аажмаар болгоомжтой тарааж дараа нь хооронд нь холбоод доошлуул. Бүсэлхий нурууг дараах байдлаар бэхжүүлэхийг оролдож болно: гэдсэн дээрээ хэвтэж байхдаа хоёр хөлөө өргөж, энэ байрлалд хэсэг хугацаанд (аль болох удаан) бариад зөөлөн доошлуул.
