Биеийн тамирын зааланд анх удаа зочлох нь хариуцлагатай асуудал бөгөөд үүнд зөвхөн спортын байгууллагыг сонгох нь чухал болохоос гадна үүнд юу, юу хийх хэрэгтэй болох нь чухал юм. Тиймээс биеийн тамирын зааланд юу хэрэгтэй байгааг зөв тооцоолох нь зүйтэй юм.
Биеийн тамирын зааланд хийх ёстой зүйлээсээ эхлэх нь зүйтэй. Энэ нь штанг, дамббелл болон бусад хэрэгслээр хийсэн хүч дасгал, эсвэл хөнгөн атлетик, хэлбэр дүрс, фитнесс эсвэл өөр зүйл байж болно. Үүнд оролцож буй хүний тоног төхөөрөмж нь биеийн тамирын зааланд зочлохоос хамаарна.
Таны авч явах ёстой хамгийн бага багцад спорт хувцас, ундаа, алчуур, спорт гутал багтана. Хэрэв тоног төхөөрөмж нь хуучирсан бол алгаа шаардлагагүй цэврүүтэхээс хамгаалах хамгаалалтын бээлий хэрэгтэй болно.
Спорт хувцас нь дасгал хийх явцад хөдөлгөөн хийхэд хэзээ ч саад болохгүй. Хүндийн өргөлтийг хийхдээ хэлбэр нь чөлөөтэй, хөнгөн жинтэй байх ёстой. Энэ нь ямар материалаар хийгдсэн байх нь чухал юм. Хөвөн даавууг ашиглах нь хамгийн сайн арга юм. Хөнгөн атлетик, фитнесс, хэлбэр дүрслэх дасгал хийхдээ хэлбэрт тохирсон хэлбэрийг ашиглах нь зүйтэй. Хэрэв та биеийн тамирын зааланд удаан хугацаагаар байхаар төлөвлөж байгаа бол сэлбэг хэрэгсэл авч болно.
Энгийн усыг ундаа болгон ашиглах нь хамгийн сайн арга юм. Дасгал хийх явцад хөлрөх нь олон удаа хурдасч улмаар шингэн алдалтад нөлөөлдөг. Тиймээс дасгалын үеэр тогтмол уух нь чадварлаг дасгал хийх түлхүүрүүдийн нэг юм. Хичээлийн дараа та С аминдэмийн өндөр агууламжтай жүүс ууж болно. Энэ нь богино хугацаанд биеийн хүчиллэг тэнцвэрийг сэргээж өгдөг.
Алчуур нь чийгийг хурдан шингээж авахын тулд үслэг байх ёстой. Сургалтын үеэр духан дээрх хөлсөө арчихыг хүсэхэд буруудах зүйлгүй. Хэрэв биеийн тамирын заал нь шүршүүртэй ирдэг бол хоёр дахь нь шүршүүрт орсны дараа биеэ сайтар хатаахын тулд хоёр алчуур авч болно. Хэрэв та шүршүүрт байгаа ариун цэврийн байгууламж хангалттай түвшинд байгаа гэдэгт бүрэн итгэлгүй байвал шаахай авч явах боломжтой.
Спортын гуталд тусгай шаардлага тавьдаг: сул, тохь тухтай, хөл нь хөлсгүй байх ёстой. Хүндийн өргөлтийн хувьд эдгээр шаардлагад нэг зүйлийг нэмж оруулав - бага зэрэг сунгасан ул.
Спортын цүнхэнд тодорхой шаардлага байхгүй. Юуны өмнө та материалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй бөгөөд чийгийг дотроос чөлөөтэй ууршуулахын тулд агаар нэвтрүүлдэг байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, бүх тоног төхөөрөмжийг чөлөөтэй байрлуулахын тулд цүнх нь өргөн байх ёстой.
