Аливаа чухал үйл явдлын өмнө бидний дүр төрх хүссэн зүйлээ үлдээдэг болохыг гэнэт ухаардаг. Хэрэв бид үүнийг нэг сар эсвэл нэг сар хагасын дараа бодож үзвэл сайн байна - энэ тохиолдолд бид бүх зүйлийг засах цаг завтай хэвээр байна. Хоёр сар нь ихэвчлэн үл тоомсорлодог дүр төрхийг засч, зөв хэлбэрт оруулахад хангалттай байдаг.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
биеийн тамирын зааланд захиалга өгөх
Зааварчилгаа
1-р алхам
Юуны өмнө хөнгөн кардио дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй. Гэртээ дасгал хийж, өглөө гүйж, хэвтээ тэнхлэг дээрээс дээш татаарай - нэг үгээр хэлбэл амьсгалын замын систем, зүрх сэтгэлээ цус соруулахад шаардлагатай бүх зүйлийг хий. Одоо хичнээн их хичээх тусам дараа нь ноцтой дасгал хийх цаг болоход танд илүү хялбар байх болно гэдгийг санаарай.
Алхам 2
Биеийн тамирын зааланд бүртгүүлээрэй. Булчингаа аль болох ихээр шахахын тулд дасгалын машин, дамббелл болон бусад спортын хэрэгслийг ашигла. Шаардлагатай бол сургагч багшийн үйлчилгээг ашиглах. Түүнд өөрийгөө цэгцлэхийг хүсч буй цагийн хуваарийг өг. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд та өөрийн хүсэлтийн мөн чанарыг аль болох бүрэн тайлбарлах хэрэгтэй.
Алхам 3
Зөв хоол тэжээл, эрүүл унтах талаар бүү мартаарай. Өөх тос, хүнд хоолыг хоолны дэглэмээс хасч, үдээс хойш мах идэж болохгүй. Аль болох олон удаа бүтэн найман цаг унтахыг хичээ, тэгэхгүй бол биеийн тамирын зааланд бодит үр дүнд хүрэхгүй.
