Хамгийн оновчтой гүйцэтгэлийг хадгалахын тулд орчин үеийн хүн тогтмол биеийн тамирын дасгал хийдэг. Булчингийн үйл ажиллагааны хомсдол, жишээлбэл хөдөлгөөнгүй дугуйгаар дасгал хийснээр нөхөж болно. Аливаа сургалтын төхөөрөмжийн нэгэн адил ийм симулятор зөв ашиглавал хэрэг болно.
Таны дугуйн уралдаан 30 орчим минут болно. Та мартагдашгүй үзэсгэлэнт газруудаар (ойн зам, толгод, хөндий …) 15 км замыг туулж, нар жаргах үеэр ууланд өндөрлөх болно. Энэ бүхэн нь X-Race My Ride шинэ хөтөлбөрийн хүрээнд X-Fit Altufevo клубт байдаг.
X-Race My Ride бол дугуйн спортыг дууриаж хийдэг өвөрмөц дугуйн хөтөлбөр юм. Энэхүү дасгал нь батлагдсан X-Fit Smart Fitness сургалтын арга зүйн системийн зарчмууд дээр суурилсан бөгөөд ухаалаг дасгал хөдөлгөөнийг иммерсив технологитой хослуулан эрүүл мэндэд тустай ая тухтай аяллыг бий болгоно.
Шинэ Life Fitness IC6 унадаг дугуйнууд нь цахилгаан мэдрэгчээр тоноглогдсон бөгөөд дасгал хөдөлгөөний түвшинг бодит цаг хугацаанд санал болгодог. Энэ нь зүрхний ачааллыг нэмэгдүүлэхгүйгээр булчингийн янз бүрийн бүлгийг боловсруулах боломжийг олгодог: сургалтын аюулгүй байдал, үр нөлөө баталгаатай байдаг.
"Дугуй нь ачааллыг тооцоолох, тунг тогтоох системээр тоноглогдсон бөгөөд үүнд хамрагдсан хүн бүрт шаардлагатай түвшинг хангах, мэргэжлийн дугуйн спортыг бүрэн дууриах боломжтой болсон" гэж X-Fit фитнес клубуудын холбооны сүлжээний мэргэжилтэн Антон Шапочка хэлэв. - Фитнесс бүрэлдэхүүн хэсгээс гадна сургалт нь хэд хэдэн өвөрмөц боломжийг хослуулсан байдаг: нэгдүгээрт, интерактив - дэлгэц эсвэл ханан дээр цацагдсан гайхалтай видеоны ачаар уралдаанд бүрэн дүрэлзэх; хоёрдугаарт, хөгжмийг "жолоодох". Үүний үр дүнд та эрчим хүчний өсөлтийг авч, нэг дасгалын дараа хасах 300-800 ккал болно."
“Дугуйн спорт энэ жил оргил үедээ байна. Бид өнөөгийн чиг хандлагыг үргэлж харгалзан үзэж, хувь хүний хандлагад анхаарлаа хандуулж, үйлчлүүлэгч тус бүрт оновчтой сургалтын цогцолборыг сонгож, сургалтын хуваарьт тохирох форматыг засахыг хичээдэг гэж X- фитнесийн захирал Ирина Троска хэлэв. Тохирох гинж. - Унадаг дугуйн хөтөлбөр нь хоёр хэлбэрээр явагддаг: X-Race Air - урт хугацааны завсарлагааны дараа эхлэн суралцаж байгаа болон бэлтгэлдээ эргэн ирсэн хүмүүст зориулсан хөнгөн хувилбар, X-Race Pro гэсэн дэвшилтэт хэрэглэгчдэд зориулагдсан. X-Race My Ride хөтөлбөрийн хувьд энэ нь туйлын онцгой юм: тоног төхөөрөмж нь маш дэвшилтэт, сонирхолтой тул дасгал бүр нь мартагдашгүй адал явдал болж хувирдаг - фитнессийн үр дүнгийн хувьд тод, эерэг, мэдээжийн хэрэг."
X-Race My Ride бол янз бүрийн ур чадварын түвшний хүмүүсийг сургах боломжийг олгодог уян хатан хэлбэр юм. X-Fit-т фитнессийн салбарын хамгийн шилдэг шинэлэг зүйлүүд, хамгийн сүүлийн үеийн тоног төхөөрөмж, хамгийн сүүлийн үеийн технологиуд байдаг - манай үйлчлүүлэгчид бүгд энэ бүхнийг ашиглах боломжтой.
Анхны дасгалын хувьд X-Race My Ride нь бодит амьдрал дээр унадаг дугуйн бэлтгэл хийхэд тусалдаг. Хичээлийн дараа та Антон Шапочкатай аялалд аюулгүй нэгдэж болно. Дараагийн дугуйн аялал 4-р сард Голландад болох бол дараагийнх нь зун болохоор товлогджээ.
X-Fit
X-Race Air нь бүх ур чадварын түвшний хүмүүст зориулсан 45 минутын турш хэмжигдэх аэробик кардио дасгал юм. Хичээл нь ерөнхий тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх, зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцооны байдлыг сайжруулах, турахад хувь нэмэр оруулах, булчингийн аяыг нэмэгдүүлэх, биеийн нарийхан шугам үүсгэх зорилготой.
X-Race Pro нь уулын болон замын дугуйн техник бүхий өндөр эрчимтэй интервалын кардио дасгал юм. Зүрхний цохилт хэмжигч төхөөрөмжийг ашиглахыг зөвлөж байна. X-Race Pro нь 55 минутын турш хийгдсэн бөгөөд дунджаас өндөр түвшний бэлтгэлтэй хүмүүст илүү тохиромжтой. Дасгал эхлэхийн өмнө та аюулгүй ачааллын горимыг тодорхойлохын тулд зүрх судасны шинжилгээнд хамрагдах ёстой.
Дасгал дугуйн: эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Хөдөлгөөнгүй унадаг дугуй нь түгээмэл хэрэглэгддэг спортын хэрэгсэл болж хувирдаг. Энэ нь таныг гэрээсээ гаралгүйгээр бие бялдараа чийрэгжүүлэх боломжийг олгож, өөрийгөө ядрахгүйгээр ачааллыг жигд нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Эмнэлгийн дугуй нь эрүүл мэндийн зарим шаардлагыг хангасан тохиолдолд л хэрэг болно. Хичээл эхлэхдээ эсрэг заалтуудыг тодорхойлохын тулд эхлээд эмчтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна. Зарим архаг өвчний хувьд симулятор ашиглахаас татгалзах нь дээр. Сургалтын үеэр өөрийгөө хянах талаар мартах ёсгүй. Дасгалыг хянах хамгийн хялбар арга бол зүрхний цохилтыг хэмжих явдал юм. Хэрэв дасгал хийсний дараа бие нь маш удаан хугацаанд сэргэж байгааг анзаарсан бол хоёроос гурван өдрийн турш завсарлага аваад үзээрэй.
Та бэлтгэл сургуулилтаар өөрийгөө ядрааж болохгүй - хэт урт, хэт их ачаалал нь хэт их дасгал хийхэд хүргэж, идэвхгүй байдал, хайхрамжгүй байдлыг үүсгэдэг.
Хөдөлгөөнгүй дугуйгаар дасгал хийх нь яагаад ашигтай байдаг вэ?
Хамгийн шилдэг нь, ийм симулятор нь биеийн нийт тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Дөрөө богино эргэлт хүртэл амьсгалын болон зүрх судасны системийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Ийм ачаалалтай үед биеийн эсүүд хүчилтөрөгчөөр эрчимтэй хангагддаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцооны үйл явцад хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг. Бэлтгэгдсэн зүрх бол биеийн бусад бүх системийн зөв үйл ажиллагааны түлхүүр юм. Хөдөлгөөнгүй дугуйгаар тогтмол дасгал хийснээр зүрх судасны асуудал үүсэх эрсдлийг бууруулж, цусны даралтыг тогтворжуулдаг. Симулятор нь гуя, хөлний доод хэсэг, өгзөг, нурууны булчинг бэхжүүлэх боломжийг олгодог. Тогтмол дасгал хийснээр биеийн байрлалыг засаж, остеохондроз, радикулит үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Дунд зэргийн ачаалалтай дасгалын дугуй нь үе мөчний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зайлшгүй хэрэгсэл юм. Хүний бүх дотоод эрхтнүүдийг эмх цэгцтэй байрлуулж, дугуй унахыг дуурайлган хийдэг симулятор дээрх дасгалууд. Ферментийн сайжруулсан үйлдвэрлэл эхэлж, эсэд нийлүүлсэн нэмэлт хүчилтөрөгчийг өөх тос агуулсан нэгдлүүдийг исэлдүүлэхэд ашигладаг. Дасгалын дугуй бол илүүдэл жин, таргалалтыг даван туулах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм.
Хэрэв таны симулятор дасгалын үеэр хэдэн калори шатаасан болохыг хянах боломжтой дэлгэцийн системтэй бол хамгийн сайн нь.
Дасгалын дугуй нь бас хортой стресстэй тэмцэх гайхалтай арга юм. Булчингийн гол бүлгүүдийн стресс нь мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлдөг. Тохиромжтой дасгалын орчин нь таны дасгалын стрессийн эсрэг үр нөлөөг сайжруулахад тусална. Агааржуулалт сайтай газар, хөдөлгөөний хэмнэлийг тогтоодог хөгжим - энэ бүхэн нь биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг хамгийн их үр дүнтэй болгоход тусалдаг.
