Дасгал дугуйн бол гэртээ фитнесс хийх боломжтой хамгийн алдартай механик хэсэг юм. Энэ нь жингээ хасах, хөлний булчингаа бэхжүүлэх, фитнесст явахгүйгээр биеэ чийрэгжүүлэхэд тусална. Энэ бүхэн нь дасгалын дугуйн энгийн боловч хүчирхэг зарчмын ачаар боломжтой юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гэрийн дасгалын дугуй нь ердийн дугуйн дууриамал дээр суурилсан төхөөрөмжөөс авсан зай, зүрхний цохилтын өөрчлөлт, илчлэгийн хэрэглээ болон бусад чухал үзүүлэлтүүдийг харуулах үндсэн дээр ажилладаг. Хөдөлгөөнгүй дугуйгаар дасгал хөдөлгөөн хийх явцыг хянах замаар хэрэглэгч өөрийн амжилтыг байнга сайжруулахад туслах хувийн сургалтын хөтөлбөрийг бий болгож чадна. Дасгал дугуйнууд нь бүс, гутал эсвэл соронзон хөтөч дээр ажилладаг.
Алхам 2
Хамгийн энгийн бөгөөд боломжийн сонголт бол бүслүүрээр хөтөлдөг дасгалын дугуй бөгөөд бүсийг flywheel ба дөрөө хооронд эргүүлэхэд ашигладаг. Энэ бүс цаг хугацаа өнгөрөх тусам сунах тул түүнийг солих шаардлагатай болно. Гутлын хөтөчтэй дасгалын дугуй нь төхөөрөмжийн flywheel дээрх даралтын дэвсгэр ашиглан механик тоормосны үндсэн дээр ажилладаг. Энэ нь дугуйн спортыг хамгийн сайн дууриаж өгдөг бөгөөд мэргэжлийн тамирчдад хамгийн их таалагддаг. Соронзон хөтөчтэй дасгалын дугуйн зарчим нь байнгын соронзтой нисдэг дугуйтай харилцан үйлчлэхэд суурилдаг бөгөөд хэрэглэгч соронзон хүчийг бие даан тохируулах боломжтой байдаг.
Алхам 3
Дасгалын дугуйг хэвтээ ба босоо гэсэн хоёр төрөлд хуваадаг (буух аргын дагуу). Хэвтээ загвар нь нурууны асуудалтай хэрэглэгчдэд тохиромжтой, учир нь бэлтгэл хийх явцад булчин чангардаггүй, суугаа байрлал нь нурууны стрессийг тайлдаг. Уламжлалт босоо дасгалын дугуй нь ердийн унадаг дугуй шиг ажилладаг бөгөөд хэрэглэгчид шулуун сууж эсвэл бариул руу хазайсан байдаг.
Алхам 4
Гэрийн дасгалын дугуйг сонгох нь дасгалын зорилго дээр үндэслэсэн байх ёстой. Хэрэв хүн ерөнхий аяыг өргөх, хөдөлгөөнгүй ажил хийсний дараа бие халаалт хийх, стрессээ арилгахыг хүсвэл соронзон эсвэл гутлын хөтөчтэй төхөөрөмжид давуу эрх олгох нь дээр. Жин хасахын тулд нисэх онгоцны хүнд жинтэй дасгалын дугуй хэрэгтэй бөгөөд энэ нь эрчимтэй бэлтгэл, чанартай аэробикийн дасгал хийх болно. Нөхөн сэргээх, урьдчилан сэргийлэх дасгал хийхэд шаардлагатай бүх мэдрэгчээр тоноглогдсон, соронзон хөтөчтэй дасгалын дугуйг санал болгож байна.
