Кардио бол эрүүл мэндээ хадгалах, жингээ хасах, сайхан галбиртай болгох, зүрх сэтгэлээ дасгалжуулах хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Ийм ачаалалд гүйлт, усанд сэлэх болон бусад спортын төрлүүд, мөн гүйлтийн зам эсвэл хөдөлгөөнгүй дугуй зэрэг симуляторууд дээр дасгал хийх зэрэг орно. Эдгээр дасан зохицол нь давуу болон сул талуудтай бөгөөд тодорхой зорилго, эрүүл мэндийн нөхцөлд тохирсон байдаг.
Гүйлтийн замын давуу ба сул талууд
Гүйх нь бие махбодийн хувьд дугуй унахаас илүү үр дүнтэй дасгал юм, учир нь энэ хугацаанд илүү их булчин ашигладаг бөгөөд зарим нь илүү ач холбогдолтой байдаг. Тиймээс дасгалын үеэр бие махбодоо эв нэгдэлтэйгээр ачихыг хүсч буй хүмүүст зориулж дугуйны дугуйнаас илүү гүйлтийн зам нь илүү тохиромжтой байдаг. Жишээлбэл, гүйлтийн зам нь зөвхөн хөл, өгзгөө төдийгүй гэдэс дотрыг тань хэлбэржүүлэхэд тусална. Кардио ачаалал нь тодорхой газарт өөх шатааж чадахгүй ч гэсэн биеэс үргэлж жигд гарч байдаг тул хэвлийн булчин хөгжсөний ачаар хөдөлгөөнгүй дугуй унах нь хэвлийн булчингийн ачаар илт мэдрэгддэг.
Гүйлтийн зам дээр гүйх нь илүү үр дүнтэй бөгөөд хөдөлгөөнгүй дугуй дээр дасгал хийснээс илүү их илчлэгийг гүйлтийн зам дээр зарцуулдаг. Хэдийгээр симуляторуудын хурд, хурдыг тохируулах нь ачааллыг ижил болгох боломжийг олгодог.
Гүйлтийн замын гол сул тал нь яг л гүйхтэй адил, өвдөгний үений ачаалал ихтэй байдаг. Үе мөч султай хүмүүст гүйх нь эсрэг заалттай байдаг бөгөөд энэ нь тэдний нөхцөл байдал хурдан муудахад хүргэдэг. Хүчтэй өвдөгтэй олон туршлагатай тамирчид ч гэсэн хэдэн жилийн турш гүйсний дараа үе мөчний өвдөлт мэдрэгддэг. Гүйлтийг маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй! Нэгдүгээрт, та зөвхөн цочрол шингээдэг ултай, ортопедийн улавч бүхий өндөр чанартай тусгай шаахайгаар гүйж болно. Хоёрдугаарт, та өөрийнхөө нөхцөл байдлыг хянаж, өвдөгний өвдөлтийн өчүүхэн төдийд ч гэсэн дасгал хөдөлгөөнөө зогсоож, эмчид хандах хэрэгтэй.
Хэрэв та гэртээ зориулж дасгалын машин худалдаж авах гэж байгаа бол гүйлтийн зам илүү их дуу чимээ гаргаж, илүү их зай эзэлдэг гэдгийг санаарай. Нэмж дурдахад энэ нь илүү аюултай байдаг - хөдлөх бүс нь анхаарал, нарийвчлалыг шаарддаг.
Дасгал дугуйн давуу болон сул талууд
Дасгал дугуй нь гүйлтийн замаас илүү аюулгүй байдаг: зөвхөн дөрөө хөдөлдөг бөгөөд энэ нь танд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй. Ийм симулятороос унах боломжгүй тул та анхаарал сарниулж болно: ТВ үзэх, утсаар ярих.
Дасгалын дугуй нь эрүүл мэндэд илүү ач тустай, үе мөчийг ачаалдаггүй, зарим тохиолдолд үүн дээр дасгал хийх нь зарим өвчнөөр өвчилсөн, ялангуяа үе мөч өвдсөн, varicose судлуудтай хүмүүст цөөхөн тохиолддог зүйлсийн нэг юм. Түүнчлэн нуруунд гүйхтэй харьцуулахад стресс багатай байдаг.
Дасгалын дугуй нь авсаархан бөгөөд маш их зай эзэлдэггүй: зарим худалдан авагчид нарийхан тагтан дээр тавиад ил задгай агаарт дасгал хийдэг. Ашиглалтын явцад энэ нь тийм ч их дуу чимээ гаргадаггүй.
