Өнөөдөр бараг бүх байшинд спортын тоног төхөөрөмж байдаг - дамббелл, штанг, хуушуур, зарим нь дасгалын дугуйтай байдаг. Гэсэн хэдий ч энгийн танил болсон спортын тоног төхөөрөмж байдаггүй тохиолдол байдаг. Цөхрөл бүү зов - мэргэжилтнүүд жишээлбэл, дамббелл ба жинг амархан хиймэл аргаар сольж болно гэж хэлдэг.
Dumbbells болон kettlebells-д хамгийн чухал зүйл бол тэдний хэлбэр биш жин юм. Тийм ээ, тэдгээрийг гартаа тохь тухтай байлгахаар хийсэн. Гэсэн хэдий ч, хэрэв тэд ойрхон биш бол жингээр нь орлуулах хангалттай олоход хэцүү байх болно.
Dumbbells-ийг хэрхэн яаж солих вэ
Мэргэжилтнүүд гантелийг энгийн номоор хялбархан сольж болно гэж хэлдэг. Үүнийг хийхийн тулд илүү хүнд хэмжээ авах нь хангалттай бөгөөд та хичээлээ аюулгүй эхлүүлж болно. Түүнээс гадна бараг бүх байшингаас хүнд ном олоход хэцүү байх болно. Энэ нь дийлэнх нь цахим унших горимд шилжиж амжаагүй, хэд хэдэн зузаан, хүнд толь бичгийг гэртээ байнга хадгалдагтай холбоотой юм.
Булчин үүсгэх номыг сонгохдоо болгоомжтой байгаарай. Эцсийн эцэст, нийтлэл үнэ цэнэтэй байх эрсдэл үргэлж байдаг. Энэ тохиолдолд туршилт хийхгүй байх нь илүү дээр зүйл хайж олохыг хичээдэг.
Үнэн хэрэгтээ ийм хэрэгсэл нь түгээмэл биш гэдгийг санаж байх хэрэгтэй, tk. Сургалтын үеэр ном, тэр ч байтугай хэдийг нь гартаа барих, тэр үед бөхийх, гулзайлт, эргэлт гэх мэтийг хийх нь тийм ч тохиромжтой биш юм. Тиймээс бид жижиг хувилбаруудад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Үүний ашиг тус тийм ч их биш юм.
Эсвэл дамббеллуудыг ердийн хуванцар саваар сольж болно. Энэ нь ном зээлэхээс илүү дээр байх болно. Нэгдүгээрт, тэдгээр нь хэлбэр дүрсээрээ илүү тохь тухтай, дамббеллуудтай ойрхон байдаг. Хоёрдугаарт, тэдгээрийн жинг тохируулах нь илүү хялбар байдаг.
Хуванцар савыг нэг төрлийн дамббелл болгохын тулд бэлтгэл хийхэд хэр их жин шаардагдахаас хамаарч ус эсвэл элсээр дүүргэх нь хангалттай юм. Тиймээс фитнессээр хичээллэж буй эхлэгчдэд хагас литр эсвэл литрийн багтаамжтай сав тохиромжтой байдаг. Спорт зааланд удаан хугацаагаар хичээллэж байсан хүмүүст 1, 5-2 литрийн багтаамжтай шил сонгох нь дээр.
Та ердийн тоосгоныг дамббелл хэлбэрээр ашиглаж болно. Гэхдээ энд тэд нурж унах, тоос шороо орох, ер нь таны гарт тийм ч сайн багтахгүй гэдэгт бэлэн байх хэрэгтэй. Хэрэв ямар ч сонголт байхгүй бол та тоосгыг хоёр хувааж болно - наад зах нь тэдгээрийг барихад илүү тохиромжтой байх болно.
Тоосго нь амархан бохирдсон материал гэдгийг санаарай. Тиймээс дасгал хийхийн өмнө тэдгээрийг гилгэр хальсан эсвэл даавуун алчуураар боож өгөхийг зөвлөж байна. Үгүй бол бэлтгэл хийсний дараа шал, бохир заваан болох эрсдэлтэй.
Юуг анхаарч үзэх хэрэгтэй
Мэдээжийн хэрэг, энэ нь албадлагын арга хэмжээ бөгөөд таны дассан тоног төхөөрөмж ойрхон биш байгаа нөхцөлд зүгээр л галбираа хадгалахад тусалдаг гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч шинжээчид гарах гарцыг хайж олохыг санал болгож байна. Жишээлбэл, та дамббеллны сэлбэг хэрэгсэл худалдаж аваад машиныхаа тээшинд хийж болно. Тиймээс тэр үргэлж таны гар дээр байх болно.
Хэрэв боломжгүй бол хаанаас тоног төхөөрөмж түрээсэлж болохыг олж мэдээрэй. Хамгийн сүүлчийн арга бол та хуучин тоног төхөөрөмж худалдаж авах боломжтой бөгөөд энэ нь шинэ загвараас хамаагүй бага зардалтай байдаг.
