Хэрэв та гартаа компьютерийн хулгана шиг хүнд зүйл бариагүй бол та баарыг нэгээс хоёр дахин дээш татаж чадахгүй байх магадлалтай. Хэдийгээр TRP стандартыг хүргэх ажлыг цуцалсан боловч татах чадвар нь эрэгтэй хүний давуу талуудын нэг хэвээр байна. Гайхамшигтай үр дүнд илүү хурдан хүрэхийн тулд дасгалын хөтөлбөртөө санал болгож буй дасгалууд дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - хөндлөвч;
- - блок симулятор;
- - алчуур.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эхэндээ баар дээрх татах хүчийг блок машин дээрх дээд татах хүчээр солино. Энэ нь дасгалыг бага жинтэй эхлүүлж ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх боломжийг олгоно.
Алхам 2
Блокон машины сандал дээр суу. Мөрнөөсөө арай өргөн гараа шулуун бариулаар барь. Баарыг цээжин дээрээ татаж ав. Богинохон түр зогсоод анхны байрлал руугаа буц. 5-8 багц хий. Нэг багцад давталтын тоог аажмаар 10-аас 20 хүртэл нэмэгдүүлнэ.
Алхам 3
Блокон машин дээр өргөгдсөн жин нь таны жингийнхээс их байх үед бааран дээрх таталт руу шилжинэ. Ажиллаж буй булчингуудыг янз бүрийн аргаар ашиглахын тулд шууд, урвуу, төвийг сахисан, өргөн, нарийн гэсэн янз бүрийн атгах таталтуудыг хий.
Алхам 4
Янз бүрийн атгах чадварыг эзэмшсэний дараа жинд сөрөг таталт нэмж оруулаарай. Энэ төрлийн таталт нь зөвхөн доошоо чиглэсэн хөдөлгөөн хийхийг шаарддаг, гэхдээ удаан хөдөлгөөнөөр. Та анхны байрлалыг аваад доошоо хөдөлж эхлэхийн тулд вандан сандал ашиглаж болно. Буулгахад дор хаяж 6 секунд шаардагдана.
Алхам 5
Зэрэгцээ таталтыг оруул. Тугны тулгуур шиг барьж хөндлөвч дээр дүүжлэ. Алга хамт, нэг гараа шууд атгах, нөгөө гараа урвуу атгах. 10 давталттай 4 багцыг хий.
Алхам 6
Ачааллыг нэмэгдүүлж, гараа тусад нь сургах цаг болжээ. Татаж авах дасгал хийх. Үүнийг хийхийн тулд баарыг нэг гараараа урвуу, нөгөө гараараа шууд барь. Эхний талаас нь татаж аваад нөгөө гараараа өөртөө туслаарай. Гараа соль. Гар тус бүрт 5 таталт хийх 4 багцыг хий.
Алхам 7
Тусламжийн тусламжтайгаар дээшээ үргэлжлүүлээрэй. Харин одоо тусламжийн гараараа хөндлөвч биш, харин хөндлөвчийг атгаж ав.
Гар тус бүрт 5 удаа 4 удаа давт.
Алхам 8
Гар тус бүрийн стрессийг улам нэмэгдүүлэхийн тулд алчуураар дээш татаж үзээрэй.
Гол гар нь барыг урвуу атгах замаар барьдаг. Туслах гар нь баарны дээгүүр хаясан алчуурын үзүүр дээр барьдаг. Татахад түүний үүрэг хамгийн бага юм. Гар тус бүрт 4 давталттай 6 багц хий.
Алхам 9
Одоо таны гар тус бүр өмнө хоёуланд нь унаж байсан жинг тус тусад нь даван туулж байна. Та зөвхөн хоёр дахин ихээр татахаас гадна нэг гараараа ч татаж болно.
