Дипс бол таны гар, нурууны булчинг бэхжүүлэх сайн дасгал юм. Нэмэлт дасгал хийснээр нэг багцад түлхэх тоог нэмэгдүүлэх боломжтой.
Усанд унах нь хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг бэхжүүлэхэд бааранд татагдахтай адил чухал юм. Зарим тамирчид тэгш бус ба хэвтээ бааранд нэгэн зэрэг дасгал хийснээр та биеийнхээ дээд хэсгийг гайхалтай сайхан байлгаж, үргэлж сайхан харагдаж, хөнгөн, хүч чадлыг мэдэрч чадна гэж маргадаг.
Олон эхлэгч нь тэгш бус бааран дээрх түлхэлтүүдийн тоог тодорхой шугамаар даван туулж чадахгүй. Гар, мөрөнд хүч чадал дутмаг байдаг. Энэ зөрүүг арилгахын тулд та туслах дасгалуудыг хийж болно.
Түлхүүрүүд
Гар, нурууныхаа хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд шалан дээрээс түлхэлт хийж эхлэх боломжтой. Гарны дөрвөн байрлал дахь түлхэлт маш сайн байдаг. Энэ нь сойзуудыг биетэй зэрэгцүүлэн байрлуулж эсвэл байрлалаа 90 градусаар өөрчлөх бүрт өөр өөр чиглэлд эргүүлж болно. Үүний үр дүнд бараг бүх булчингийн утас оролцож, хүч чадал нэмэгддэг.
Өдөр бүр тархсан сойз тус бүрт гурван багц хийж болно. Хоёр долоо хоногийн дараа хүч гарч ирнэ, дасгал хөдөлгөөнийг сайжруулах хүслийг мэдэрч чадна. Хүндрэл учруулахын тулд та хөлөө өтгөн дээр тавиад шалан дээрээс түлхэлт хийж үргэлжлүүлээрэй. Гарны ачаалал нэмэгдэх бөгөөд энэ нь тэгш бус бааранд ойртоход маш их хэрэгтэй болно.
Нэг сарын бэлтгэлийн дараа та илүү хэцүү дасгал руу шилжиж болно - ханан дээрээс гараараа тулж, доошоо түлхэх. Энэ байрлалд статик хүч үүсэх нь чухал бөгөөд энэ нь тэгш бус бааранд түлхэлт хийхэд маш чухал юм.
Энэхүү дасгалтай зэрэгцэн та нэгээс гурван минутын турш "худлаа онцолж" зогсож болно. Энэ нь статик болон тэсвэр тэвчээрийг сайжруулах болно.
Тэгш бус баар дээр ажиллах
Тулхалтын тоог нэмэгдүүлэхийн тулд сонирхолтой аргыг ашиглаж болно.
Хэрэв та нэг арга барилаар түлхэх өргөлтийг зөвхөн таван удаа хийж чадвал нэг дасгал дээр арав арваас 2-3 удаа түлхэлт хий. Багц хооронд амрах - 20-30 секунд. Хоёр долоо хоногийн дараа нэг удаа түлхэх хөдөлгөөн дор хаяж долоон байх болно. Гурван сарын хугацаанд та түлхэх дээд хэмжээг гурав дахин нэмэгдүүлэх боломжтой.
Статик байдлыг сайжруулж, гараа бэхжүүлэхийн тулд хөл нь унжсан, бие нь гар дээрээ тулсан үед тэгш бус бааран дээр энгийн суурин дээр дасгал хийж болно. Түлхэхээс өмнө энэ байрлалыг ав. Та мөн энэ байрлалд тэгш бус бааран дээр гараа хаяад алхаж болно. Одоогийн байдлаар нэг гар нь нөгөө байрлал руу шилжиж байгаа үед шөрмөс, булчинд маш их ачаалал өгч байгаа нь хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
