Зарим тамирчдын хувьд булчин хөгжүүлэх нь биеийн тамирын заал руу тогтмол явах замаар шийдэгдэхгүй ноцтой асуудал юм. Тэдэнд тусгай тэжээллэг нэмэлт тэжээл, уураг нь тусалдаг нь харамсалтай нь үнэтэй төдийгүй эрүүл мэндэд үргэлж ашиг тусаа өгдөггүй. Ихэнх нь эдгээр бодисыг анаболик стероидуудтай харьцуулах хандлагатай байдаг тул тэдгээрийг орлуулахыг эрмэлздэг.
Уураг нь хүний биед төгс шингэж, байнгын булчингийн массыг хурдан хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаг уургийн өндөр агууламж бүхий тусгай хольц юм. Уураг нь тамирчны олж авсан ердийн уургийг хоол хүнснээс зайлуулж чадахгүй, гэхдээ энэ элементийн өндөр агууламжтай энгийн хоолны дэглэмээр орлуулах боломжгүй юм. Учир нь хоол хүнснээс гаргаж авсан өөх тос, нүүрс ус нь зураг дээр эерэг нөлөө үзүүлэхээс илүү сөрөг нөлөөтэй байдаг.. Нэмж дурдахад энэ тохиолдолд тамирчинд янз бүрийн зүйл, ургамал, амьтны уургийн зөв харьцааг агуулсан тодорхой хоолны дэглэмийг гаргах шаардлагатай болно. Энэ нь шаардлагатай амин хүчлүүдийн бүх спектрийг биед нэвтрүүлэхэд шаардлагатай юм.
Хоолны дэглэм
Уураг ихтэй хоолонд дараахь зүйлс орно.
- тахианы хөх, - элэг,
- далайн хоол, - бага өөх тос бяслаг, - хөнгөн бяслаг, - буурцагт ургамал, - тахианы уураг, - сүү, - kefir.
Горим
Бодибилдингийн мэргэжилтнүүд хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна: дээрх хоолыг нэгээс хагас цаг тутамд нэг зуун граммаар хувааж хэрэглээрэй. Өдөржингөө булчингаа хурдан өсгөхөд шаардлагатай хувь хэмжээг авах хэрэгтэй: жингийнхээ нэг кг тутамд хоёр грамм уураг.
Энгийн сүүний нунтаг нь уургийн оронд боломжийн хувилбар бөгөөд энэ нь олон уургийн коктейлийн үндэс суурь болдог гэж үздэг. Гуравны нэгээс илүү нь шар сүүний болон казеины уургаас бүрддэг энэхүү нарийн төвөгтэй бүтээгдэхүүн бөгөөд өөр тавин хувь нь биед хэрэгтэй нүүрс ус юм.
Ийм үнэ цэнэтэй уургийн төлөө тэмцэж буй олон тамирчид нялх хүүхдийн хоолонд шилждэг. Энэ нь уургуудаас арай бага уураг агуулдаг хэдий ч тамирчид өөрсдийн булчинтай холбоотойгоор чадварлаг ашигладаг хүүхдийн бие махбодийн өсөлт хөгжилтийг өдөөж байдаг. Мэргэжилтнүүд хүүхдийн хоолонд агуулагдах уургийн дутагдлыг тусгай BCAA амин хүчлээр нөхөх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг 2-3 кг нялх хүүхдэд тусгай хувь хэмжээгээр нэмж оруулах хэрэгтэй гэж зөвлөж байна.
Энэхүү хөгжилтэй аргыг хамгийн үнэтэй арга гэж үздэг бөгөөд ялангуяа уургийн бэлдмэл байхгүй тохиолдолд хууль ёсны дагуу оршин тогтнох эрхтэй.
