Зөвхөн "туранхай" эмэгтэйчүүд хавтгай гэдэс, үзэсгэлэнтэй бэлхүүсний эзэн болохоос гадна хэлбэр дүрстэй эмэгтэйчүүд болж чаддаг. Үүнийг хэрхэн хэрэгжүүлэх вэ? Бидний хэвлийн хөндийн өвчлөлийн 80% нь хоол тэжээлээс хамаардаг тул хамгийн тохиромжтой бэлхүүстэй ойртохын тулд эхлээд хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй. Зарим үр дүнтэй дасгалуудыг тогтмол хийж байгаарай.
Өлсгөлөн зарлахгүй - түргэн хоол, нарийн боов, нарийн боов, согтууруулах ундаа зэргийг хасч, чихэрлэг зүйлийг хамгийн бага хэмжээнд байлгахад хангалттай байх болно, ингэснээр богино хугацааны дараа атираа таны гэдэснээс гарах болно. Гэхдээ та үнэхээр амттай зүйлийг хүсч байвал яах уу? Хэрэв та амттангаас татгалзах боломжгүй бол өглөөний цай эсвэл үдийн хоолны дараа чихэр идэхийг хичээгээрэй, гэхдээ илүүдэл илчлэг шатааж амжихын тулд үдээс хойш 3-4 цагийн өмнө идэх хэрэгтэй.
Хоол хүнс хангалттай биш байна
Зүгээр л жингээ хасах нь харьцангуй энгийн асуудал боловч ходоодоо хэрхэн яаж тайвшруулах вэ? Энд бие бялдрын дасгалууд аврах ажилд туслах болно, үүнээс гадна тэдний тусламжтайгаар жин хурдан явагдах болно. Хичээлийн гол нөхцөл бол тогтмол байх тул өдөр бүр дор хаяж 10 минут зарцуулах хэрэгтэй. Харамсалтай нь "үе үе" хичээлүүд хүссэн үр дүнд хүрэхэд тус болохгүй. Одоо дасгалын төлөвлөгөө.
1. Диагональ мушгиралт
Нуруун дээрээ хэвтээд, гараа толгойныхоо ард байрлуулж, хөлийг өвдөг дээрээ бөхийлгө. Биеийг шалан дээр дарахад мөрний мөр шалан дээрээс унахаар мөрөө өргө. Нэг тохойг шалан дээр дарж, нөгөөг нь эсрэг талын өвдөг рүү татна. Өөр нэг тохойгоороо ээлжлэн нэг өвдөг дээрээ, дараа нь нөгөө өвдөг рүү сунгана. Хөл тус бүрт 3 удаа 10-15 удаа давтана.
2. Хажуугийн баар
Дээрх зураг дээрх шиг поз зур. Толгойноос хөлийн хуруу хүртэл бие нь шулуун шугам үүсгэх ёстой. Мөр нь тохойноос яг дээр байдаг. Нөгөө гараа бүс дээрээ эсвэл толгойныхоо ард тавиарай. Энэ байрлалд 15 секундын турш түгжигдэнэ. 3-5 минутын турш нэг, нөгөө талдаа 15 секундын хэд хэдэн багцыг хий. Цаг хугацаа өнгөрөхөд банзан дээрх байрлалын уртыг нэмэгдүүлэх боломжтой.
3. Хөл өргөгчтэй банз
Зурган дээр үзүүлсэн шиг тохойгоо тодотгож байрлалаа ав. Тохой нь мөрний доор хатуу байдаг. Толгойноос хөл хүртэл шулуун шугамыг бий болгоно. Гэдсээ чангал. Одоо нэг хөлөө өргөж, хоёр секундын дараа шалан дээр буулгана уу. Хөл тус бүрт 20 удаа давтана.
