Ихэнх тохиолдолд та гүйж эхлэх хэрэгтэй гэдгээ ойлгодог. Гэсэн хэдий ч хамгийн хэцүү зүйл бол гүйж эхлэх биш харин давтамжаа хадгалах явдал юм. Энэ бол та бодох ёстой зүйл бөгөөд юуны өмнө асуултанд хариулах хэрэгтэй: Үүнийг яаж хийх вэ?
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - шаахай
- - Тав тухтай хувцас
- - Тоглогч
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хамгийн чухал алхам бол хэдэн удаа гүйхээ шийдэх явдал юм.
Та долоо хоногт ямар давтамжтайгаар ажиллахаа тодорхойлох хэрэгтэй.
Эхлэхийн тулд та долоо хоногт 1-2 удаа нэг сарын турш гүйж, энэ хэмжээг нэмэгдүүлэхийг хичээх хэрэгтэй. Та 3-7 гүйлтээс эхлэх ёсгүй тул маш хурдан шатаж, энэ үйл ажиллагаанаас татгалзах болно.
Алхам 2
Одоо цаг хугацааг бод
Хамгийн сайн гүйх нь өглөө, гадаа байдаг. Хамгийн чухал зүйл бол сэрэх, гүйх эхлэх хооронд дор хаяж 1.5 цаг өнгөрөх явдал юм. Энэ бол ажиллаж, сурч буй олон хүмүүсийн хувьд хамгийн тохиромжтой үе юм. Хэрэв энэ цаг тохирохгүй бол гүйх нь ажлын өдрийн дараа тайвшрах, стрессээ тайлахад тустай тул ажил, хичээлийнхээ дараа (хоолны өмнө) шууд гүйх хэрэгтэй. Тиймээс сайхан цагийг сонгож, түүндээ үнэнч байгаарай.
Алхам 3
Газар
Үндсэн сонголтууд: 1-Цэцэрлэгт хүрээлэн, 2-Хот, 3-Дотор цэнгэлдэх хүрээлэн, 4-Фитнес клуб, 5-Байшин
1, 2, 3 тохиолдолд та органик, байгалийн жамаар гүйдэг. 4, 5-т битүү өрөөнд гүйлтийн зам дээр.
Тиймээс хамгийн шилдэг нь 1, 2 (Зун, Намар, Хавар), 3 (Өвөл) юм. Гэхдээ эхний 3 оноог ашиглах ямар ч боломжгүй бол 4 эсвэл 5-ийг ашиглаарай.
Хамгийн гол нь эхний хувилбар руу тэмүүлэх явдал юм.
Алхам 4
Зай
Бага зэрэг эхэлж, 1 км гэж хэлээд дээшээ гарч, түүндээ наалдаарай.
Алхам 5
Хөгжим
Өөртөө дуртай хөгжмийн тоглуулах жагсаалтыг гаргаж, түүнтэй хамт гүйгээрэй. Энэ нь таныг гүйхэд байнга өдөөх болно.
Алхам 6
Бүртгэл ажиллуулна уу
Өдрийн тэмдэглэлээ эхэлж, хаана, хэр удаан гүйснээ тэмдэглэ
Орчин үеийн сонголтуудын нэг бол Nike Plus вэбсайт бөгөөд та тоглуулагчаа компьютертэйгээ синхрончлох бөгөөд зай, илчлэг, хурдны талаархи мэдээллийг илгээдэг боловч хамгийн чухал нь бүх өгөгдлийг хэмнэж, бүртгэл хөтөлдөг. Та.
Алхам 7
Зорилго тавь
Хүсэхийг хүсч буй үр дүнгээ төсөөлөөд бич. Хотынхоо олон нийтийн уралдааны талаар олж мэдээд бүртгүүлээрэй
Зорилгодоо хүрэхийн тулд ажилла.
Алхам 8
Оргосон хамтрагчаа эсвэл үр дүнгийнхээ талаар байнга ярилцах хүнийг хайж олох
Энэхүү тактикийг ашигласнаар та гүйлт алдах эрсдэлийг бууруулдаг. Таны ололт амжилтыг дагадаг хүн гарч ирдэг болохоор
