Сумерсалт бол акробатын нэг элемент бөгөөд орчин үеийн үсрэх урлаг болох паркур юм. Туршлагатай үсрэгчид арын, урд, хажуугийн янз бүрийн төрлийг гүйцэтгэж чаддаг. Та эдгээр аргуудыг бие даан сурч, дараа нь найз нөхөд, зочиддоо чадварлаг гүйцэтгэлээр нь баярлуулж болно.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
дэвсгэр эсвэл зөөлөн шал
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрэв та хажуугийн сэрвээ хийж сурахыг хүсвэл маш зөөлөн шалтай талбайг олох хэрэгтэй. Энэ зорилгоор зөөлөн дэвсгэртэй биеийн тамирын заал тохиромжтой. Тохиромжтой өрөө оллоо, сургалтаа эхлүүлээрэй. Та нэг хөлөө түлхэж, нөгөө хөлөө нэгэн зэрэг дүүжлүүлээд, дараа нь хоёр хөлөөрөө газар түлхэх хэрэгтэй. Хөдөлгөөнийг гүйж эхлээрэй, дараа нь үсрээд гараараа дараах хөдөлгөөнийг хий: эргэлтийн чиглэлд явсан хүн буцаж, эсрэг нь урагшлах ёстой. Түлхэх үед эхний гар нь урагшаа, хоёр дахь нь урдаас хойшоо урагшаа урагшилна. Сэлсэр хийх дасгал хийхээс өмнө энэ үсрэлтийг сайн эзэмшээрэй.
Алхам 2
Үсрэлтийг эзэмшсэнийхээ дараа нисч сурч эхэл. Шулуун хөл дээр буухын тулд та үүнийг хийх хэрэгтэй. Дараа нь үнэндээ сэлсэр хийж эхэл. Энэ нь ихэвчлэн дугуйг хийсэн чиглэлд хийгддэг. Зүгээр л сумер хийхээс өмнө аль чиглэлд хийхээ шийдэх хэрэгтэй. Энэ нь ихэвчлэн хаана илүү сайн ажиллаж байгаагаас хамаарна.
Алхам 3
Хөдөлж эхлэхэд нүүр, цээжээрээ урагшаа хар. Хэрэв та үүнийг баруун тийш чиглүүлэхийг хүсвэл баруун хөлнийхөө тусламжтайгаар эргэлт хийж, харгалзах гараа дээш өргөх хэрэгтэй бол зүүн мөр нь яг одоо буух ёстой.
Алхам 4
Гэхдээ түлхэхээсээ өмнө өсгийөөс хөл хүртэл хөлөөрөө эргэлдэхээ бүү мартаарай. Энэ байрлал нь маш эвгүй байсан ч үсрэх үед түлхэлт илүү хүчтэй байхын тулд та хөлөө ингэж тавих хэрэгтэй. Савлуурыг баруун хөлөөрөө өвдөг дээрээ нугалж дуусгана уу.
Алхам 5
Бүхэл бүтэн бие махбодийг эрт бүлэглэх нь амжилттай төрийн эргэлт хийх урьдчилсан нөхцөл юм. Шалнаас дээш өргөх үед биеийг нэг бүлэгт болгоомжтой угсарч байх ёстой. Энэ нь гараараа савлах хөдөлгөөнөөр барьж авах ёстой. Гэхдээ төрийн эргэлтээс амархан бөгөөд өвдөлтгүй гарахын тулд хэт нягт бүлэглэл хийх шаардлагагүй. Үгүй бол та түүний дотор нэг ч хөдөлгөөн хийх боломжгүй болно.
Алхам 6
Сальто дээр гарахдаа хөлөө зөв шулуун сур. Үүнийг хийхийн тулд эхлээд дүүжин хөлөө, дараа нь гүйлтийн хөлөө тэгшлэх хэрэгтэй. Эцсийн буулт хийхэд хэцүү байж болно. Хэрэв буруу хийвэл өвдөгний хүнд гэмтэл амархан гардаг. Ийм зүйл болохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд урьдчилж дасгал хий: ирмэгээс дээш өргөгдсөн хавтгайд нуруугаараа хэвтэж, бөөгнөрч, завсарлагааны цэгээс хөл рүүгээ эргэлдэж эхэл. Үүнийг бүгд ижил биеийн тамирын зааланд зөөлөн гадаргуу дээр хийхийг зөвлөж байна.
